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Melhore a Saúde Ocular e a Visão com Exercícios Simples | Eye Catchers Optical

Introdução

Os olhos precisam de exercícios regulares e cuidados para manter a visão saudável. Isso é especialmente verdade para idosos, cujos olhos estão envelhecendo e podem desenvolver problemas com o tempo. Exercícios oculares são projetados para ajudar a manter os olhos saudáveis. A Eye Catchers Optical sugere exercícios oculares e exercícios corporais completos como método de manter olhos saudáveis, especialmente na terceira idade.

Exercícios de Foco

• Exercícios de foco ajudam na capacidade de focar objetos tanto perto quanto longe. Para realizar: selecione um objeto distante (árvore, veículo estacionado) e algo entre esse objeto e você. Estenda o braço com uma caneta. Olhe para o objeto distante, depois o intermediário, depois a caneta. Repita e alterne aleatoriamente entre os três. Foque em objetos a cada poucos segundos (ex: mude o foco a cada 5-10 segundos). Se olhar para tela de computador por longos períodos, a Eye Catchers Optical sugere olhar para um ponto distante na sala a cada 20 minutos.

Palming (Palmação)

• Palming é um método de descanso para os olhos. Requer esfregar as mãos até aquecer, colocá-las em concha sobre os olhos fechados bloqueando a luz. Mantenha até as mãos esfriarem, esfregue novamente e repita por cerca de 5 minutos. Evite pressionar fortemente os olhos.

Rastreamento (Tracing)

• Rastreamento é um exercício para ajudar na capacidade de varredura dos olhos e descansar da fixação constante. Escolha um item distante (horizonte, prédio, quadro). Siga as bordas do item com os olhos em linha suave, traçando as bordas externas. Faça por 2 minutos antes de descansar os olhos.

Exercício Físico

• Exercício físico é outra forma de manter os olhos saudáveis. A Eye Catchers Optical sugere que exercício físico pode reduzir degeneração macular. O site afirma que riscos são reduzidos em quase 70% em idosos. Inclui caminhada, corrida, natação, musculação, agachamentos, flexões ou qualquer exercício preferido. Praticar esporte também é adequado.