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Como aumentar o metabolismo para ajudar no controle da compulsão alimentar

Metabolismo é o processo corporal que separa nutrientes de resíduos nos alimentos consumidos. O sistema endócrino produz saliva e ácidos digestivos que processam o alimento. Maximize o esforço do sistema endócrino de forma saudável para combater a compulsão.

Impulsione seu metabolismo

1. Cardio regular

Pelo menos 30 min em esteira, elíptico ou outro cardio, 5 dias/semana, para aumentar eficiência do trato digestivo.

2. Construa músculos com pesos

Músculo queima calorias mais eficientemente que gordura. Se não quer volume, use pesos leves com mais repetições.

3. Compre frutas/vegetais ricos em fibra

Brócolis, maçãs, framboesas — alimentos naturais que aumentam metabolismo.

4. Adicione grãos integrais de alta fibra

Disponíveis em cereais de lojas de produtos naturais e grandes supermercados.

5. Inclua laticínios desnatados e carnes magras

Leite desnatado com cereais integrais para proteína. Peixe e frango sem gordura excessiva dão muita proteína por porção.

6. Experimente acupuntura e abordagens alternativas

Acupunturistas estimulam pontos específicos para melhorar capacidade do corpo de digerir alimentos.

7. Mantenha hidratação diária

Água, chás, sucos naturais suficientes para evitar sede e adicionar nutrientes vitais.

8. Foque suplementação em vitaminas do complexo B

Várias vitaminas B auxiliam fígado, rins e glândulas para melhor metabolismo.