casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Ouvidos e Audição

Curas Alimentares para Zumbido

Zumbido e Dieta

Tinnitus: ruído constante apenas na cabeça (não no ambiente). Descrito como zumbido, mas varia: chiado, zumbido grave, estática. Sem cura, mas tratamentos minimizam som. Surpreendentemente, dieta ajuda.

1. Zinco

Ligação entre deficiência de zinco e tinnitus. 2003: Ankara Numune Research Hospital (Turquia) estudou zinco no tratamento. 82% dos sujeitos com zinco tiveram redução na severidade.

Fontes alimentares:

• Ostras: maior teor de zinco.
• Comuns: carne bovina, aves, suína, caranguejo-rei, cereais matinais fortificados.
• Suplementos disponíveis.

2. Vitamina B12

Conexão entre deficiência de B12 e tinnitus.

• Amêijoas (moluscos): campeãs de B12.
• Alternativas: carne ensopada, salmão, truta.
• Fígado: 2ª melhor fonte (depois de amêijoas).

3. Evite Seus Vícios

Gordura saturada excessiva (em carnes fontes de B12/zinco) piora tinnitus → aterosclerose (espessamento artérias por colesterol) → riscos cardíacos/AVC + reduz fluxo sanguíneo. Tinnitus precisa de mais fluxo no ouvido interno (remove toxinas, mantém células saudáveis).

• Sal: hipertensão ligada a tinnitus → sal (grande causador de pressão alta) é problema. Restringe vasos, reduz fluxo (como gordura saturada).
• Cafeína e nicotina: também restringem fluxo → evite se tem tinnitus.

Minimizar tinnitus com comida = dieta básica saudável: frutas/vegetais ricos em vitaminas + proteínas magras (peixe, carne ocasional).