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Exercícios para Doença de Ménière

Doença de Ménière: condição do ouvido interno causando vertigem, tontura, desequilíbrio, percepção de ruído e perda auditiva progressiva. Medicamentos e cirurgia tratam, mas antes do efeito, pacientes têm dificuldade para andar e ficar em pé. Exercícios melhoram equilíbrio e estabilidade (não curam, mas dão conforto).

Caminhada

Atividade coordenada em pé é difícil. Bicicleta ergométrica ou esteira não melhoram equilíbrio. Caminhada é primeira atividade recomendada.

• Início lento: calcanhar à frente dos dedos do outro pé, avançar em linha reta.
• Combinar com rotação lenta da cabeça lado a lado.
• Caminhar olhando para o horizonte.
• Se consegue caminhar e girar cabeça sem vertigem, tente seguir objetos em movimento (pássaros) com os olhos.

Exercícios de Cabeça

Sentado:

• Incline a cabeça para cima (olhe teto) e lentamente para baixo (olhe chão). Repita 10x, a menos que tontura intensa inicie.
• Vire a cabeça lado a lado, primeiro lento, depois mais rápido (cuidado com pescoço).
• Se tontura diminui, faça com olhos fechados para melhorar equilíbrio.

Exercícios Sentado

• Encolha os ombros.
• Gire ombros devagar para direita e esquerda, 20x cada.
• Gire cabeça, ombros e tronco com olhos abertos (direita/esquerda, cima/baixo).
• Progrida para olhos fechados ou fixos em ponto na parede/chão.
• Movimentos oculares guiados pelo dedo: lado a lado, cima/baixo, dedo ao nariz e volta.