Exercícios Tinnitus

O zumbido é uma condição caracterizada por um ruído constante em um ou ambos os ouvidos, mesmo que nenhum ruído externo está presente. Os sons mais comuns ouvidas pelos pacientes com zumbido incluem toque, zumbido , clicando , sibilando , rugindo ou assobiando. O zumbido é comumente causada por danos ao nervo auditivo no ouvido interno , que pode ser causada pela exposição a ruídos intensos , articulação temporomandibular (ATM ) síndrome e velhice. Embora não haja um tratamento específico para o zumbido , existem alguns exercícios que podem ser feitas para ajudar a aliviar os sintomas. Exercícios

exercícios de mandíbula foram conhecidos para aliviar os sintomas do zumbido , já que eles ajudam a aumentar a flexibilidade da mandíbula. Para melhores resultados , repita cada exercício pelo menos 10 vezes . Para o primeiro exercício , abra a boca um pouco e coloque dois dedos em cima dos dentes da frente mais baixa. Abra lentamente a boca tão grande como confortável, e pressione suavemente para baixo em seus dentes com os dedos. Para o segundo exercício , mantenha o queixo na palma da mão e abrir sua mandíbula lentamente. Deixe sua palma resistir suavemente o movimento de abertura . Para o terceiro exercício, olhar no espelho e ver a posição de seus dois dentes centrais como você morder . Continue a assistir a esses dois dentes como você abrir a boca . O objetivo é manter o maxilar inferior centrado como você abrir a boca . Para o quarto exercício , abra sua mandíbula cerca de 1 polegada de largura. Lentamente deslocar a mandíbula para a direita, sem abrir a mandíbula mais longe. Em seguida, volte para o centro, e gentilmente deslocar o maxilar inferior para a esquerda.

Exercícios de respiração de Yoga também pode aliviar os sintomas do zumbido por regular a pressão interna e externa sobre o tímpano. Para fazer o exercício de respiração yogue , comece por fechar os olhos e ficar em uma posição confortável. Respire lenta e profundamente pelo nariz , segurando a respiração por um ou dois segundos. Tente empurrar o ar em seu estômago , ao invés de segurá-lo em seu peito. Em seguida , expire suavemente pela boca. Destinam-se a fazer pelo menos 5 a 10 minutos de respiração yogue , duas vezes por dia.

Além desses exercícios específicos , apenas adicionando o exercício regular de sua rotina diária também ajuda a aliviar os sintomas de zumbido. O exercício regular ajuda a limpar o corpo das toxinas e melhorar a circulação do seu corpo. Esses benefícios não só aliviar os sintomas de zumbido, mas pode até mesmo impedir o zumbido ocorra com tanta freqüência. Caminhar, correr , dançar, andar de bicicleta e as artes marciais são exercícios eficazes para aliviar o zumbido. No entanto , tenha em mente que o envolvimento em longos períodos de intensa atividade física pode piorar os sintomas de zumbido. É importante começar devagar e aumentar gradualmente o tempo ea intensidade do exercício.
Considerações

Exercícios nem sempre será capaz de ajudar com os sintomas do zumbido . Porque o zumbido pode ser causada por uma ampla variedade de condições , nem todos os casos podem ser tratados através das mesmas estratégias . Antes de iniciar um programa de exercícios para o tratamento de seu zumbido , você deve falar com um profissional de saúde para determinar a causa exata de seu zumbido.