Como parar de Abuso de Substâncias

Abuso de substâncias geralmente leva ao vício , que é uma doença crônica, progressiva . Os cientistas sabem que o abuso de substâncias altera fisicamente o cérebro e perpetua o ciclo da dependência. Quando as pessoas se tornam dependentes de substâncias como drogas , nicotina, álcool e cafeína , as suas alterações no cérebro e afeta seu comportamento. Vida breve gira em torno de usar a substância viciante. Abuso de substâncias torna-se um problema quando uma pessoa que tem prazer de usar a substância sabe que é insalubre e ainda continua a abusar da substância de qualquer maneira. Muitas vezes uma pessoa pode tentar parar por conta própria apenas para descobrir que o vício é muito poderoso. As recaídas ocorrem frequentemente . Mesmo que não há cura para o abuso de substâncias , as pessoas podem encontrar a recuperação e eliminar o abuso de substâncias a partir de suas vidas. Instruções
1

Admita que você tem um problema com abuso de substâncias e não pode sair por conta própria. Admitir que você tem um problema é o primeiro passo para parar o abuso de substâncias .
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Junte-se ao programa de 12 passos apropriados. Existem programas de 12 passos para quase todos os problemas de abuso de substâncias de Alcoólicos Anônimos para Fumantes Anônimos .
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Trabalhar com um terapeuta para tratar de questões psicológicas subjacentes tiver sido evitando envolvendo-se em substância abuso. A maioria das pessoas que abusam de substâncias estão a tentar evitar trauma anterior ou deixar de reconhecer outros tipos de comportamento disfuncional em si mesmos e aos outros.
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Encontre uma atividade saudável como exercício ou um hobby para substituir o comportamento doentio de idade . Dar-se um vício cria um vácuo , por isso é importante encontrar uma outra saída para preencher as necessidades emocionais vazias e os sintomas de abstinência física que acompanham a parar o abuso de substâncias .
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Melhore a sua dieta. Coma principalmente vegetais , frutas, grãos ricos em fibras e proteínas com pouca gordura. Pessoas que param de abuso de substâncias têm uma tendência a ganhar peso. Comer melhor vai ajudá-lo a se sentir melhor.
6

Evite pessoas e amigos que ainda estão usando a substância que você está tentando parar de fumar. Evite locais onde se envolveram em abuso de substâncias.
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Eduque-se sobre abuso de substâncias e ajudar outras pessoas que estão tentando parar de fumar.