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Por Que é Tão Difícil Parar de Fumar: Entenda os Mecanismos do Vício

O Hábito

Realizar o mesmo hábito repetidamente é conhecido como hábito. Hábitos são psicológicos; ocorrem tanto que eventualmente as pessoas os fazem automaticamente. Fumar é uma atividade formadora de hábito devido às substâncias químicas viciantes no tabaco. Como qualquer mau hábito, as drogas são difíceis de abandonar, especialmente a nicotina. Para superar um mau hábito, as pessoas geralmente buscam terapia ou medicação, muitas vezes recaindo e voltando ao hábito após muitas tentativas frustradas.

As Substâncias Químicas

Você pode culpar seu mau hábito direcionando qualquer correspondência de ódio às substâncias químicas prejudiciais e viciantes encontradas nos cigarros. Existem mais de 4.000 substâncias químicas prejudiciais e viciantes na fumaça do tabaco, incluindo amônia, alcatrão, nicotina e arsênico. Quando você fuma, as substâncias entram na corrente sanguínea, eventualmente estimulando o cérebro, causando um efeito calmante que os fumantes desejam. Com o tempo, o corpo desenvolve necessidade dessas substâncias ou passará por abstinência de nicotina.

A Dependência Psicológica

Como com qualquer hábito ou substância viciante, fumantes desenvolvem um apego psicológico ao fumar. Talvez um cigarro alivie o fumante de estresse e ansiedade. Talvez fumar seja a única razão pela qual os usuários conseguem passar o dia. Estes tipos de apegos ou dependências são a razão pela qual muitos fumantes acham difícil ter um cigarro final. Como crianças pequenas que acham difícil ficar longe dos pais, fumantes acham difícil ficar sem um cigarro. Parar é difícil se você sente um forte apego ao fumar, pois sem satisfazer o desejo, uma parte de você se sente privada.

Abstinência

Os desejos são intensos, mas com a abstinência, tornam-se excruciantes. Passar pela abstinência é uma experiência dolorosa para fumantes que esperam parar. Dores de cabeça, inquietação, irritabilidade, hostilidade, depressão e ansiedade são sintomas que ocorrem às vezes minutos após fumar um cigarro. Alguns fumantes não aguentam a abstinência, e a única forma de livrar-se dela é fumando outro cigarro. Alguns ex-fumantes dizem que ainda experimentam abstinência anos após pararem e satisfazem este desejo inalando fumo passivo.

Promessas Quebradas

Todos já ouvimos: "Vou parar amanhã". Por que adiar para amanhã o que você pode fazer hoje? Fumantes são conhecidos por dizerem que vão parar, e acenderem momentos depois. É extremamente difícil parar de fumar, mas se você realmente quer parar, faça uma promessa a si mesmo ou a um ente querido. Saber que fez uma promessa pode impedir que você acenda novamente. Você pode facilmente perdoar a si mesmo por quebrar uma promessa, mas saber que deve a alguém mantê-la pode fazer você parar de vez.