Como parar de fumar em uma semana

De acordo com o site AmericanHeart " Nos Estados Unidos , cerca de 26,2 milhões de homens e 20,9 milhões de mulheres são fumantes . " Fumantes são mais vulneráveis a doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. O aspecto mais prejudicial do fumo é o vício fumantes desenvolvem . Como fumantes ficar viciado ? O Câncer site relata que , " a nicotina provoca sentimentos agradáveis que fazem o fumante quer fumar mais. " O tabagismo é um dos hábitos mais difíceis para chutar , mas com a abordagem certa , pode ser interrompido em nenhum momento. Instruções
1

Jogue fora todos os seus cigarros. Eliminá-los do lado de fora de sua casa , assim você não será tentado a recuperá-los .
2

Elaborar um plano de sete dias detalhando suas ações para parar de fumar . Relacionar atividades alternativas que você pode fazer para substituir os momentos em que você costuma fumar. Lista hobbies e interesses.
3

Informe sua família e amigos que você pretende parar de fumar dentro de uma semana . Gastar tanto tempo com os não-fumantes quanto possível. Isso não significa que você tem que cortar os seus amigos que a fumaça , mas lembrar-se constantemente de seu objetivo de parar dentro de uma semana .
4

Participe de um grupo de apoio. Consulte um programa como Fumantes Anônimos . Estes grupos dar-lhe formas úteis de chutar o seu hábito de fumar. Procure grupos de apoio no trabalho, através de hospitais e através de empresas de seguros de saúde .
5

Diga ao grupo de apoio que você pretende parar de fumar dentro de uma semana . Solicite mais atenção e tempos de sessão mais longos.
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Compre adesivos de nicotina de 24 horas para lidar com os sintomas de abstinência. Essas manchas dar doses constantes de nicotina, que alivia os sintomas de abstinência .
7

comprar outros produtos de reposição de nicotina , como goma , pastilhas e spray nasal. Com essas alternativas , você não terá os comportamentos típicos de abstinência . Visando o aspecto vício de fumar vai permitir que você parar de fumar em menos de uma semana.
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Evite situações estressantes que levam você a fumar. Desenvolver hobbies e hábitos, tais como o exercício ou desenho , que tomar sua mente fora de fumar.