Como ajudar alguém que está tentando parar de fumar

? Aqueles que tentaram quebrar sua dependência à nicotina entender o quão difícil pode ser para sair. Muitas vezes, é preciso mais do que uma tentativa de ser completamente livre do hábito. Uma parte fundamental para qualquer tentativa de cessação do tabagismo é uma empresa , fundação confiável de apoiantes. Ao ajudar alguém a parar de fumar , há várias coisas a considerar, incluindo a redução do stress , o reforço positivo e compromisso. Instruções
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Ao apoiar a decisão de um fumante parar de fumar , é essencial para deixar a pessoa saber que você apoia sua decisão. Peça que a pessoa como você pode ajudar . Deixe o indivíduo estar no controle. Ele precisa saber que você está lá para apoiá-lo em qualquer capacidade , mas que você não vai ser agressivo . Nunca julgue ou condescendente . Fumar é um vício, e parar de fumar é um grande passo .
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Mantenha rebuçados , palitos, canudinhos e outros itens tais alcance. Há algo sobre o hábito corpo-a- boca que alguns acham difícil de parar. Se o cigarro é substituído por algo inócuo , o movimento repetitivo é mais fácil de tratar e eventualmente quebrar .
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reforço positivo vai um longo caminho . Deixe a pessoa saber que você está orgulhoso dele e apoiar o que ele está fazendo. Celebrar na ocasião. Ir para jantar ou um filme para celebrar a sua dedicação contínua para desistir. Se você é um ex-fumante , relacionando suas experiências eo que o ajudou a sair pode servir como reforço positivo .
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Sempre que possível, manter o indivíduo longe da tentação . Isso significa evitar locais onde é permitido fumar e até mesmo situações com amigos ou familiares que fumam . O indivíduo geralmente informar amigos e familiares da sua intenção de sair, mas que não mantém outros fumantes de acender um cigarro de qualquer maneira.
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Parar de fumar pode ser uma estrada esburacada . O indivíduo não é apenas lidar com a retirada física de fumar, mas o emocional também. Overlook quaisquer explosões ou mudanças bruscas de humor. Quando possível , o endereço desses incidentes , dizendo algo positivo ou engraçado . Se o indivíduo só quer ficar quieto, isso é bom, mas deixe-o saber que você ainda está lá para falar . Não abandonar o indivíduo ao longo de algumas explosões .
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Manter os níveis de estresse em um nível administrável é outra parte essencial do processo de cessação . Tente dirigir -lo longe de situações que, normalmente, levá-lo a acender. Se você não pode fazer isso , iniciar uma conversa sobre algo menos estressante. Ocupar o tempo do indivíduo. Se falando de outra coisa não faz nada para aliviar o stress, encontrar algo para fazer que vai ter a sua mente fora da situação , como ir ao shopping ou a um filme.
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Definir um exemplo positivo de hábitos alimentares saudáveis e exercícios. Parar de fumar pode levar a pegar outros hábitos pouco saudáveis , como lanches e comer excessivo . Ajuda o indivíduo reorientar a sua energia em coisas como lanches saudáveis com frutas e legumes e beber muita água. Ofereça-se para exercer com o indivíduo. Você pode considerar tomar uma classe , como yoga ou tai chi.
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Ofereça-se para participar de reuniões de grupos de cessação do tabagismo com a pessoa .