Como evitar recaída após reabilitação de álcool e drogas

Evite recair após iniciar recuperação de álcool e drogas substituindo seus velhos comportamentos por novos. Faça novos amigos e fique longe dos que usam e dos lugares onde você usava. Participe de grupos com outros enfrentando as mesmas lutas e conte a alguém antes de recair na esperança de parar com o apoio deles.

O que você vai precisar

• Lista de reuniões de AA e NA
• Um amigo próximo, parente ou padrinho de AA
• Hobby ou atividade
• Diário

Instruções

1. Pare de ir aos lugares que você frequentava quando usava drogas e álcool. Isso apenas o gatilhará a querer retomar onde parou. Encontre outras saídas para seu tempo livre, como esportes, hobbies, artesanato ou até um segundo emprego.
2. Afaste-se dos amigos que ainda usam substâncias. Será apenas questão de tempo antes que você se junte a eles se ainda estiver convivendo com eles. Isso pode ser difícil, mas você precisará fazer novos amigos. Conheça novos amigos através de reuniões de AA, clubes ou faça uma aula em uma faculdade local.
3. Participe de reuniões de AA ou NA o máximo que puder, especialmente no início da sua sobriedade. Ajudará você a ver que não está sozinho, além de as pessoas lá compartilharem dicas de como se mantêm limpas e sóbrias.
4. Vá a sessões de aconselhamento individual se precisar de apoio extra. Existem muitas razões pelas quais as pessoas se automedicam e um conselheiro pode ajudar você a resolvê-las. Ao descobrir a raiz do seu vício, você se capacita com o conhecimento e saber como se manter sóbrio.
5. Diga a alguém que você está se sentindo desesperado e prestes a recair antes de fazer isso. Ligue para seu padrinho de AA, um amigo próximo ou parente que possa dar o apoio para ajudar você a se manter afastado por mais um dia até se sentir mais forte. Sua pessoa de apoio deve ser não-julgadora e não culpar você por ter esses sentimentos.
6. Mantenha um diário de seus pensamentos e anote quando se sente vulnerável a desejos por álcool e drogas. Isso ajudará você a entender seus gatilhos e padrões de uso de drogas. Conhecimento é poder, e entender o que motiva você pode ajudar quando tentar se manter longe de velhos hábitos.