Como Superar a Dependência de Álcool

Superando o Alcoolismo: Passos para a Recuperação

Alcoolismo é uma doença que afeta um em cada treze americanos. Os efeitos do álcool são abrangentes e podem devastar a vida pessoal e profissional. Não há cura, mas pode ser tratado de várias formas. Existem passos que a pessoa pode dar para encerrar a dependência e reconstruir sua vida.

Instruções

1. Reconheça os sinais do alcoolismo em si mesmo: vergonha ao beber, necessidade de beber para relaxar, familiares expressando preocupação, continuar bebendo mesmo quando interfere na vida diária e relacionamentos.
2. Admita que tem um problema com bebida e precisa de ajuda. Saber e admitir o problema para si e para outros é o primeiro passo para superar a dependência.
3. Desintoxique seu corpo do álcool. Envolve eliminar todo álcool do organismo, geralmente leva de 3 a 7 dias. Durante a abstinência, pode haver confusão, tremores ou alucinações. Às vezes pode ser feito em casa com apoio de familiares, mas pode requerer hospital ou clínica; consulte seu médico.
4. Evite situações que despertem vontade de beber: encontros sociais com bebida, situações estressantes no trabalho ou com amigos/família.
5. Busque ajuda: médico ou terapeuta para lidar com questões do beber; grupos de apoio como AA ou SMART Recovery; orientação espiritual com ministro ou profissional qualificado.
6. Informe amigos e familiares que não bebe mais. Deixe claro que não deve ser oferecido álcool nem pressionado a beber.
7. Inicie um novo estilo de vida saudável: alimentação saudável, sono adequado, exercícios, atitude positiva para vida sem álcool. Novo hobby e manter-se ocupado com trabalho e amigos ajuda a manter o foco e evitar o álcool.