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Como controlar o desejo por cerveja

Estratégias para superar o desejo por álcool

Uma vez identificado seu desejo por cerveja, você pode trabalhar para aliviá-lo mudando comportamentos para incluir desejos mais saudáveis e mudando a mentalidade para focar no objetivo real: controlar os desejos. Embora o desejo físico pelo álcool diminua primeiro, o desejo psicológico de longo prazo pode permanecer pela vida toda. Mas você pode se libertar e aprender a superar o vício.

Passos para controlar o desejo

1. Entenda sua dependência

Estude as razões dos seus desejos. Pergunte-se se o desejo de beber está ligado a sentimentos emocionais sobre sua vida ou se é um hábito social desenvolvido com amigos. Analise os sentimentos quando o desejo fica mais forte. Por exemplo, se o desejo surge quando você se sente mal com o trabalho ou sua situação, pode ser um desejo emocional ou vontade de fugir de uma situação emocional.

2. Enfrente o desejo diretamente

Foque em soluções específicas para seu vício único. Afaste-se de eventos sociais se eles desencadeiam desejos. Use alternativas à cerveja se acredita que o vício seja físico, como balas duras como substituto do açúcar da cerveja.

3. Confronte os desejos emocionais

Pergunte-se o que não gosta nos seus desejos. Como eles fazem você se sentir sobre si mesmo e se quer superá-los. Revise sua vida para questões emocionais que afetam negativamente seu humor e desejo de beber. Você pode decidir que os desejos fazem você se sentir controlado e quer superá-los por sua liberdade. Pode também perceber que o desejo de beber está ligado a sentimentos sobre seu trabalho.

4. Mude sua mentalidade

Altere as palavras com que pensa. Selecione palavras mais positivas, mas verdadeiras, sobre sua vida ou coisas que o incomodam. Escolha palavras para descrever seus desejos que expressem como você realmente se sente sobre eles. Exemplo: se está insatisfeito com o trabalho, pense nele como emprego estável ou ambiente de crescimento, enquanto pensa nos desejos como controladores ou aprisionadores. Force-se a usar essas novas palavras tanto nos pensamentos quanto na fala.