Como parar de cerveja ânsias

Depois de ter identificado o seu desejo de cerveja , você pode trabalhar no sentido de aliviar -se desses desejos , mudando seu comportamento para incluir desejos saudáveis e mudar a sua mentalidade para focar seus objetivos em torno de seu verdadeiro objetivo , controlar seus desejos . Enquanto o desejo físico por álcool diminui em primeiro lugar, o desejo psicológico de longo prazo pode permanecer com você para o resto de sua vida. Mas você pode livrar-se de seus desejos e aprender a superar seu vício. Instruções
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Apresente-se para o seu vício por estudar as razões de seus desejos. Pergunte a si mesmo se o seu desejo de beber está ligado a seus sentimentos emocionais em relação a sua vida ou se é um hábito social que você desenvolveu de sair com seus amigos. Analisar os sentimentos emocionais que você tem quando você sentir que seu desejo cada vez mais forte . Por exemplo, se você se sentir um desejo que vem em quando você está se sentindo mal com o seu emprego ou lugar na vida, você pode estar sofrendo de um desejo emocional ou um desejo de fugir de uma situação emocional.
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Endereço o seu desejo diretamente concentrando-se em soluções específicas para o seu vício único. Retire-se de eventos sociais , se você achar que esses eventos acionar os seus desejos. Use alternativas para cerveja se o seu acredita que seu vício a ser física, como rebuçados como um substituto para o açúcar que você normalmente começa na cerveja .
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enfrentar seus desejos emocionais primeiro perguntando a si mesmo o que você não gosta sobre seus desejos. Pergunte a si mesmo como eles fazem você se sente sobre si mesmo e se eles são algo que você quer superar . Em seguida, revise sua vida para essas questões emocionais que parecem afetar negativamente o seu humor e desejo de beber . Por exemplo, você pode decidir que os seus desejos fazem você se sentir controlada e que pretende superá-los para o seu próprio senso de liberdade. Você também pode perceber que o seu desejo de beber está ligado a seus sentimentos sobre o seu trabalho.
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alterar a sua mentalidade para ajudar a controlar seus desejos , alterando as palavras com as quais você pensa. Escolha palavras que são mais positivas , mas ainda é verdade , sobre o seu lugar na vida ou as coisas que estão incomodando . Escolha palavras para descrever seus desejos que expressam como você realmente se sente sobre eles. Como exemplo, se você está infeliz com o seu trabalho, começar a pensar sobre o seu trabalho como um emprego estável ou um ambiente onde você pode crescer a partir de , ao pensar sobre seus desejos em termos de controlo ou aprisioná -lo. Obrigue-se a usar suas novas palavras , tanto em sua mente quando você pensa sobre essas coisas, assim como as palavras que você usa quando você fala para os outros.