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Tratamentos Eficazes para o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)

Tratamentos Baseados em Evidências

1. Terapia de Luz (Linha de Frente)

• Caixa de luz 10.000 lux, 20–30 minutos diariamente, usada pela manhã
• Comece no início do outono, continue até a primavera
• Resposta frequentemente vista em 1–2 semanas

2. Psicoterapia

• TCC-TAS: Reestruturação cognitiva mais ativação comportamental; fornece efeitos duradouros.
• TIP: Foca nos ritmos interpessoais.

3. Antidepressivos

• ISRS (sertralina, fluoxetina) e bupropiona XL (aprovado pelo FDA para prevenção de TAS)
• Comece antes do início dos sintomas se os episódios forem recorrentes

4. Vitamina D

Suplemente se deficiente (comum no inverno); pode aumentar outros tratamentos.

5. Estratégias de Estilo de Vida

• Exercício aeróbico regular (30 minutos, 3–5 vezes por semana)
• Horário consistente de sono-vigília
• Exposição à luz matinal ao ar livre
• Engajamento social

6. Abordagens Complementares (Evidência Limitada)

• Erva-de-São-João (interage com muitos medicamentos)
• Açafrão, ácidos graxos ômega-3

Plano Personalizado

Terapia combinada frequentemente funciona melhor. Consulte um profissional de saúde mental para diagnóstico e um plano de tratamento personalizado.