Exercícios para Amputação Acima do Joelho

O exercício é uma parte importante de uma vida saudável e equilibrada , não importa o nível de habilidade ou conjunto de habilidades que você tem. Usando suas partes do corpo funcional para melhorar sua força muscular e resistência não é apenas fisicamente saudáveis, mas mentalmente calmante e restaurador. Antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios , consulte o seu fisioterapeuta ou médico. Introdução

Embora o exercício deve ser um desafio , não deve ser desconfortável ou doloroso. Existem várias maneiras para se certificar de que você colhe os benefícios do exercício , sem causar ferimentos a si próprio .

Inspire e expire completamente e profundamente através de cada exercício. Segure cada posição por mais de 30 segundos, se possível construir a memória muscular que vai tonificar e fortalecer seu corpo , quanto mais você se exercitar.

Para evitar lesões ou dores , alongar até sentir a tensão, mas não dor ou desconforto. Se você sentir dor , recuar a partir do trecho . Nunca saltar em seu trecho , porque pode causar ferimentos.
Flexibilidade

Há muitos exercícios que aumentam a flexibilidade do quadril , o que lhe dará mais conforto ao sentar . Estes exercícios são adequados para qualquer conjunto de habilidades, e você pode modificar o número de repetições ou o tempo que você mantenha o alongamento , dependendo da sua habilidade set .

Para completar a extensão do quadril , comece totalmente apoiados em seu estômago ou cotovelos , mantendo o membro inferior diretamente para fora atrás de você. Estique retratando sua extremidade inferior , como se você está tentando tocar a parede atrás de você. Se você gosta de mentir em seu estômago, deite cuidadosamente o seu rosto ( não importa qual lado ) no chão e mover os braços , de modo que eles são paralelos ao seu rosto , com a sua sobrecarga mãos reunião. Agora esticar através de seus ombros , imaginando suas mãos tentando tocar a parede na frente deles . Se tiver dificuldade ou desconforto para respirar enquanto estava deitado em seu peito, pedir o conselho de um fisioterapeuta ou médico sobre a adequação deste exercício imediatamente.

Para completar uma extensão de trecho do lado do quadril , a mentira em seu lado direito , apoiando a cabeça , apoiando o cotovelo no chão e colocar a cabeça em sua mão. Levante a extremidade inferior esquerda do chão tão alto quanto você pode confortavelmente , mantendo a sua caixa torácica , quadril e extremidade inferior direita solidamente no chão. Mantenha esse trecho por 20 segundos , se você pode , respirando profundamente . Mudar de lado e repita .
Força

exercícios de construção de força não são apenas prudente ao tentar carregar itens pesados , mas são bons para a saúde do esqueleto em geral. Você pode tentar exercícios de construção de força com um peso amarrado a seus membros, ou não. Tente o método que você acha apropriado e desafiador, e sempre lembre-se, após o exercício de uma forma por um tempo, você pode mudar o seu método e tentar o exercício de uma maneira diferente.

Para aumentar a força do núcleo, deitado de barriga para baixo , mantendo o queixo no chão e os braços ao seu lado ou colocando seus antebraços sob o queixo para o apoio. O resto do seu corpo deve ser plana no chão. Levantar -se uma extremidade inferior , mantendo a outra firmemente no chão . Respire . Mudar e repita

Outro bom exercício de força é o sit-up parcial, que também constrói a força do núcleo . Para completar este exercício, deitado de costas, dobrando os quadris de modo que o pé de sua extremidade não- amputado está descansando no chão . Entrelace as mãos atrás da cabeça ou descansá-los em suas coxas e lentamente, enquanto respirar totalmente , enrolar-se através do seu estômago e músculos do núcleo , trazendo sua cabeça em direção a suas coxas , até que sua cabeça e ombros estão fora do chão.