Exercícios Aquáticos para Deficiência Física

Flutuação: Contrapesa gravidade, suporta peso, melhora equilíbrio e força.
Atrito leve: Fortalece e condiciona áreas lesionadas.
Baixo impacto: Mínimo peso/pressão sobre coluna e músculos.
Conforto sensorial: Som da água, vibração, calor reduzem dor.

Benefícios da Água

Indicado para diabetes, osteoporose, distensões/rupturas musculares, e quem não consegue exercícios em solo.

Técnicas variam; adapte à saúde e nível de deficiência. Podem ser em piscinas rasas ou com equipamentos (esteiras subaquáticas, etc.).

Joelho ao peito: Mão na borda, outra perna estica em direção ao peito — alonga lombar, glúteos, quadril, quadríceps, isquiotibiais.
Caminhada na piscina: Água na altura do peito; fortalece pernas. Progrida com pesos leves.
Elevação de perna: Uma perna estendida lateralmente, outra levemente flexionada atrás; mão na borda. Fortalece/alongada costas, pernas, quadril.
Alongamento "Super-homem": Duas mãos na borda, corpo estendido na água (posição de voo). Chute leve ou repouso. Alongamento global.