Vertigo Início Exercícios

Vertigo é uma doença grave que pode afetar pessoas de qualquer idade. É geralmente provocada por uma obstrução ou infecção no ouvido interno ou degeneração nesta área . A vertigem pode ser um sintoma de uma doença como a doença de Ménière , labirintite ou neurite vestibular , ou pode ser uma condição em si, conhecida como vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) . Epley /Semont Manobra

O Epley ou Semont , manobra é um tratamento comum para a VPPB que pode ser realizado em casa , bem como em um consultório médico . Recomenda-se que os pacientes visitar um médico para um diagnóstico adequado e um run-through supervisionado do exercício antes de realizá-lo em casa para garantir que é o método de tratamento certo para a sua vertigem. Para realizar o exercício, comece por sentar -se em uma cama ou tapete com as pernas estendidas em linha reta na frente de você e seu peso descansando de volta em suas mãos. Descanse nessa posição olhando para a frente por um minuto , em seguida, lentamente deitar . Olhe para a direita por 30 segundos , em seguida, à esquerda por mais 30 segundos antes de rolar para o seu lado não afetado (conforme diagnosticado pelo seu médico ) e deitado lá por 30 segundos. Retorne à posição original para completar o exercício . Para melhores resultados, este exercício deve ser feito por três ciclos consecutivos , pouco antes de ir dormir.
Brandt- Daroff Exercício

O exercício Brandt- Daroff é um casa exercício comum para tratamento de vertigem , embora seja menos popular do que a manobra de Epley , porque leva mais tempo para fazer efeito. Esta manobra não requer especial atenção para o lado afetado , tornando-se um exercício ideal para aqueles a quem o seu lado afetado não é clara. Para realizar o exercício, sentar-se frente ao lado de uma cama , com os pés apoiados no chão por 30 segundos. Mova-se na cama para deitar do seu lado direito e vire a cabeça para olhar para o teto em um ângulo de 45 graus. Mantenha a posição por 30 segundos ou até qualquer dizzyness diminui, retornar à posição sentada , em seguida, passar para o seu lado esquerdo e repita. O pleno exercício deve levar de dois a três minutos e ser repetido por cinco repetições, três vezes por dia, durante duas semanas.
Treinamento Equilíbrio

Vertigo pode afetar gravemente o equilíbrio e estabilidade , aumentando o risco de quedas e lesões. Através da construção de força nos músculos do núcleo , você pode aumentar o seu controle sobre o seu corpo e reduzir as chances de sofrer uma queda durante uma tontura . O treinamento do equilíbrio pode ser tão simples como tomar caminhadas diárias , ou tão avançado quanto usando uma prancha de equilíbrio ou estabilidade bola . Um médico deve ser sempre consultado para ajudar a escolher o melhor método de treinamento de equilíbrio para a sua vertigem.