Como Esticar para esporão de calcanhar

Um esporão calcâneo ou esporão de calcanhar é uma condição dolorosa causada por um crescimento dos depósitos de cálcio na parte inferior do calcanhar. Este esporão pontudo, em contacto com os tecidos sensíveis do grupo muscular fáscia plantar, é a causa da dor no calcanhar e inflamação. Esta condição muitas vezes é encontrada em pessoas com distúrbios do pé que são de meia-idade ou acima do peso e que também podem estar sofrendo de artrite, neurite , alcalose e tendinite. Os raios X podem revelar o esporão e a presença de pequenos tumores nas extremidades dos nervos que causam a dor . Sapatos desconfortáveis pode acrescentar à dor. Almofadas de salto , wraps , calor e exercícios de alongamento especialmente proporcionará grande alívio até que a condição , em muitos casos, desaparece por si só. Coisas que você precisa
Straight- costas
cadeira almofada de aquecimento
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Heel Exercícios
1

(Sentada ) Enquanto na posição sentada Alongamento descalço , com a palma do pé lesionado no chão , levante a parte da frente do pé para cima , girando no tornozelo.
2

Mantenha essa posição enquanto enrolando os dedos dos pés para baixo e puxar o pé para dentro .

3

abaixe lentamente o pé para sua posição original. Repita este exercício 10 a 20 vezes , uma a três vezes por dia , conforme tolerado até alívio é sentido .
4

(em pé) De pé descalço , 3 metros de frente a uma parede , magra na parede com ambos os braços esticados para fora, dedos virados para dentro ( pombo -de-coleira ) e forçosamente flexionado para baixo, com o peso do corpo sobre as laterais dos pés.
5

Enquanto nesta posição, lentamente, dobre os braços , mantendo-se sua parte superior do corpo em linha reta , até que sua cabeça praticamente tocar na parede . Segure esta posição por alguns segundos.
6

endireitar lentamente os braços ao retornar os pés para a posição relaxada originais. Repita este exercício 10 a 20 vezes , conforme tolerado , uma a três vezes por dia.