Como Stand Sem Mãos

A maneira mais segura de passar de sentado para em pé é colocar as duas mãos sobre os braços ou assento de uma cadeira e empurrando para cima . Após lesões como fraturas de pulso ou grandes operações, como a cirurgia de coração aberto, ele é contra-indicado para as pessoas a empurrar com as mãos. Uma técnica diferente deve ser usado para mover a partir de sentado para em pé e para trás e, normalmente, requer várias tentativas de realizar com sucesso. Instruções
1

Encoste-se contra a cadeira e afaste suas costas em direção à borda da cadeira.
2

Sente-se ereto e cruzar os braços sobre o peito. Isso vai evitar que você acidentalmente usar as mãos.
3

Dobre os joelhos e um pouco escalonar seus pés e colocá-los no chão .
4

Lentamente balançar para a frente e para trás em sua cintura três vezes para ganhar impulso. No terceiro tempo, inclinar-se rapidamente para a frente e trazer o seu nariz na frente de seus dedos do pé. Estique as pernas e trazer-se em uma posição ereta.
5

Fique na frente da cadeira e dar pequenos passos para trás até que você sinta a cadeira de tocar a parte de trás de suas pernas .
6

Ligeiramente escalonar seus pés e cruze os braços sobre o peito. Lentamente abaixe sua parte traseira da cadeira .