Alívio IBS Natural

Os sintomas da síndrome do intestino irritável do IBS variam entre os doentes. Entretanto, os sintomas típicos incluem dor abdominal, constipação, diarréia, gases e inchaço abdominal. IBS é uma condição permanente , e alguns fatores contribuem para o desconforto abdominal. No entanto, felizmente , existem maneiras naturais para aliviar os sintomas . Aliviar os sintomas com a fibra

Uma dieta rica em fibras melhora a saúde digestiva. Para aliviar os sintomas da SII , avaliar a sua dieta para ver se você está consumindo a dose diária recomendada de fibras ( 20 e 35 gramas por dia ) . Diferentes tipos de alimentos contêm fibras, como frutas, legumes, grãos, nozes e cereais. Prisão de ventre é um sinal comum de síndrome do intestino irritável , e esta condição é caracterizada pela incapacidade para eliminar fezes moles , regulares . Aumente a ingestão de fibras para aliviar a constipação , ou tomar suplementos de fibra para promover a saúde digestiva e aliviar o IBS.
Assista sua dieta

alterar seus hábitos alimentares também podem fornecer o relevo natural de síndrome do intestino irritável . Alimentos e bebidas específicos pode trazer sintomas de IBS. Aliviar os sintomas envolve a identificação destes alimentos e eliminá-los de sua dieta. Acionar os alimentos podem incluir bebidas carbonatadas , cafeína, adoçantes artificiais , produtos lácteos e certos alimentos " gasosos ", como repolho, brócolis e feijão. Evitar esses alimentos podem melhorar os seus sintomas . Se você não pode eliminar determinados alimentos de sua dieta , visite uma loja de alimentos saudáveis e comprar suplemento de enzimas digestivas . Tome o suplemento antes de consumir alimentos e produtos lácteos para prevenir os sintomas .
Melhorar Mente e Corpo

Ser fisicamente ativo também pode melhorar os sintomas da SII . As pessoas que vivem com a síndrome do intestino irritável normalmente encontram alterar episódios de diarréia e constipação . Com prisão de ventre , o exercício regular estimula as contrações intestinais , o que incentiva o movimento dos intestinos através do trato intestinal. Por outro lado, se você está lidando com diarréia , relaxante e maneiras de lidar com o estresse podem diminuir as contrações intestinais e parar intestinos soltos aprendendo. Há uma ligação entre estresse e IBS. No entanto, você pode aliviar o estresse e obter alívio através da adopção de técnicas de gerenciamento de estresse - o que inclui o exercício regular , encontrar um hobby, recebendo uma massagem ou praticar exercícios de respiração

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