Alívio Natural da SII: Fibras, Dieta e Mente-Corpo

Sintomas de SII variam. Típicos: dor abdominal, constipação, diarreia, gases, inchaço. Condição contínua, mas alívio natural existe.

Alivie Sintomas com Fibras

Dieta rica em fibras melhora saúde digestiva. Avalie se consome 20-35g/dia. Fontes: frutas, vegetais, grãos, nozes, cereais. Constipação = sinal comum de SII (incapacidade de evacuar fezes macias/regulares). Aumente fibra para aliviar constipação ou suplemente para promover saúde digestiva e aliviar SII.

Cuide da Dieta

Alterar hábitos alimentares dá alívio natural. Alimentos/bebidas gatilho: refrigerantes, cafeína, adoçantes artificiais, laticínios, alimentos "gasosos" (repolho, brócolis, feijões). Evitar melhora sintomas. Se não puder eliminar, compre enzimas digestivas (loja de produtos naturais) e tome antes de consumir gatilhos.

Melhore Mente e Corpo

Atividade física melhora SII. Pacientes alternam diarreia/constipação. Constipação: exercício estimula contrações intestinais → movimento intestinal. Diarreia: relaxamento e manejo de estresse retardam contrações → param fezes soltas. Ligação estresse-SII. Alivie estresse: exercício regular, hobby, massagem, exercícios respiratórios.