Home remédios para promover evacuações regulares

Bowel irregularidade é uma queixa comum de saúde , e mais de 4 milhões de americanos adultos são relatados para estar constipado na maior parte do tempo. Há muitas mudanças de estilo de vida e remédios caseiros a partir do armário de cozinha e remédios que podem ajudar a tratar a constipação e aumentar a regularidade intestinal . Sobre Bowel Regularidade

hábitos intestinais individuais variam amplamente de várias evacuações por dia para um a cada dois ou três dias, mas uma pessoa é geralmente considerado ser constipado se uma evacuação não ocorreu para três ou mais dias. Prisão de ventre pode ser causada por problemas de estilo de vida tais como inadequada ingestão de líquidos, uma dieta pobre em fibras , com alimentos altamente refinados e falta de exercício. Intestinal irregularidade pode também resultar de outras condições médicas e efeitos secundários da prescrição de drogas . A constipação é mais comum em mulheres e é muitas vezes relatadas como uma ocorrência adversa da gravidez. Se não tratada, a constipação pode ter efeitos adversos para a saúde , incluindo a impactação , obstrução intestinal e no desenvolvimento de hemorróidas de esforço.

Cozinha remédios

Uma maneira fácil de reduzir a constipação crônica é aumentar a fibra na sua dieta . Você deve consumir produtos ricos em fibras , como pão cereais integrais , massas e pães em vez de produtos feitos com farinha branca refinada. Os vegetais crucíferos , como brócolis , repolho e verduras são ricos em fibras , e é útil para comer vegetais crus ou levemente cozidos no vapor para manter o teor de fibra . A maioria dos grãos , como feijão, feijão e ervilhas verdes são carregados com fibra como são a maioria das nozes como amêndoas , castanhas e nozes . Frutas ricos em fibras incluem manga , mamão, figos e ameixas. Comer frutas como maçãs e peras com a pele aumenta o teor de fibras como não comer as sementes em frutas como bagas e uvas.

Outros remédios de cozinha são particularmente úteis no alívio de constipação aguda através da promoção de uma evacuação com açúcar ou com algo que contém pectina, utilizando lubrificação com óleo ou incentivar a produção de fezes granel. Um remédio comumente usado para as crianças que estão com prisão de ventre é beber 2 colheres de sopa de melaço ou xarope de milho escuro em um copo de água morna. Olive metade mista de óleo e metade com suco pode ajudar a lubrificar o trato digestivo. Você também pode comprar sementes de erva-doce , sementes de linhaça ou sementes de psyllium de uma loja de alimentos saudáveis e mergulhe-os em água por uma bebida laxante caseiro.

Armário de medicina Remédios

Para um caso agudo de constipação, o armário de remédios pode já ter alguns remédios . O óleo mineral é um dos ingredientes em algumas over-the -counter laxantes . Você pode tomar 1 ou 2 colheres de sopa de óleo mineral sozinho ou com outros líquidos para lubrificar seu aparelho digestivo. Os sais de Epsom são cristais de sulfato de magnésio e podem ser misturados em água para actuar como um laxante salino semelhante à preparação de produtos de cirurgia intestinal . Você não deve usar um desses métodos para a constipação crônica, uso a longo prazo pode resultar em deficiências vitamínicas e minerais e desequilíbrio eletrolítico .

Estilo de vida Remédios

exercício regular ajudar a estimular o seu sistema digestivo e desenvolver apoio muscular necessário para evacuações adequadas. Também é importante para garantir que você beba bastante líquido diariamente para manter fluido o suficiente em seu aparelho digestivo. Isto é especialmente importante se estiver a tomar um suplemento de fibra , porque a fibra precisa de fluido para produzir uma evacuação. Falta de vontade de evacuar em um lugar desconhecido ou pública pode contribuir para a constipação. As fezes mais permanece no intestino grosso , mais água será absorvida pelo material fecal levando a , fezes secas duro e impactação possível , por isso é essencial no tratamento de prisão de ventre para mover suas entranhas , logo que seus sinais corporais .