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Como se Livrar de Bolhas de Gás Graves

Entendendo o Problema

Bolhas de gás severas ocorrem quando o gás intestinal se acumula sem ser liberado. Segundo a Mayo Clinic, uma pessoa libera gases em média 10 vezes ao dia. Além da dor, a liberação eventual pode ser constrangedora. Segurar o gás só piora a dor. A combinação de remédios e mudanças de estilo de vida elimina o gás e previne sua recorrência.

Materiais Necessários

• Tapete de ioga ou toalha grossa
• Comprimidos de carvão ativado
• Chá de gengibre

Exercícios de Ioga para Liberação de Gás

1. Coloque o tapete no chão e deite-se de costas.
2. Inspirando, leve um joelho ao peito (conte até 3). Abrace a perna com ambos os braços por 3 segundos. Expire lentamente ao baixar a perna (conte até 3). Repita com a outra perna. Finalize trazendo ambos os joelhos ao peito simultaneamente.

Remédios Complementares

3. Tome carvão ativado conforme a embalagem após as refeições para ajudar a liberar o acúmulo de gás.
4. Beba chá de gengibre para aliviar a dor. A pesquisa da Universidade de Maryland recomenda 2 a 4 xícaras de chá de ervas por dia. Expulse o gás sempre que possível para eliminar a bolha.

Prevenção

Evite comer rápido, mascar chiclete, beber com canudo e alimentos conhecidamente flatulentos (feijão, repolho, brócolis, laticínios). Pratique atividade física regular e mantenha-se hidratado.