Como evitar a Diabetes durante a gravidez

É possível para uma mulher para obter diabetes quando ela está grávida . A diabetes gestacional é o nome desse tipo de diabetes que se desenvolve durante a gravidez. Algumas mulheres que são afetadas pelo diabetes gestacional tê-lo desaparecer após a gravidez termina . Outros irão desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida . As mulheres que estão em maior risco de ter diabetes durante a gravidez são os negros , os hispânicos , americanos mulheres indianas e Alaska- nativas. Eis algumas formas de evitar contrair diabetes durante a gravidez. Coisas que você precisa de alimentos saudáveis

Alimentos ricos em fibras
Médico
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Comer uma dieta rica em fibras . Estudos têm revelado que as mulheres que comem uma dieta rica em fibras antes de engravidar são menos propensos a ter diabetes gestacional. Os alimentos que são ricos em fibras incluem pães integrais , muffins, bagels , laranjas, maçãs com a pele , frutas , feijão, feijão-fradinho , arroz integral , brócolis, espinafre e outros vegetais de folhas escuras. A mulher deve aumentar sua ingestão de fibra.
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Exercício. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Exercício é ótimo na prevenção de diabetes. Tente manter-se ativa para ajudar a queimar calorias e manter o peso extra para baixo. O exercício também irá ajudar a manter o seu nível de açúcar no sangue normal, e ele pode fazer você se sentir melhor. Andar a pé é geralmente o tipo mais fácil de exercício quando você está grávida .
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Comer uma dieta saudável . Além de uma dieta que é rica em fibras, todas as suas escolhas alimentares devem ser saudáveis. Eliminar alimentos gordurosos em sua dieta. Fazer escolhas alimentares saudáveis , como frutas, legumes, peixes , carnes magras, feijões secos, ervilhas , grãos integrais e baixo teor de gordura ou leite desnatado e queijo.
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Coma porções menores. Enquanto você está comendo alimentos saudáveis , comer pequenas porções de alimentos saudáveis. Você não quer ganhar muito peso . O peso extra pode contribuir para você ter diabetes gestacional. Comer pequenas porções de alimentos saudáveis para ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.
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Beba água . Quando dada uma escolha do que beber , escolha sempre água. Embora você possa ser tentado , não escolher um refrigerante ou qualquer outra bebida que é rico em calorias . A água é uma bebida saudável e é bom para você. Ele vai ajudar você a manter suas calorias para baixo.