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Entendendo Diabetes: Diretrizes NIH para Manejo e Controle

Diabetes é doença crônica afetando como corpo humano usa açúcar no sangue, chamado glicose. Três tipos primários de diabetes são: diabetes tipo 1 envolve pâncreas produzindo pouca ou nenhuma insulina, diabetes tipo 2 ocorre quando células do corpo não usam insulina corretamente e diabetes gestacional atinge mulheres no final de suas gestações. Institutos Nacionais de Saúde (NIH) incluem várias dicas em suas diretrizes de manejo do diabetes.

Níveis de Glicose

Verifique seus níveis de glicose sanguínea regularmente. NIH recomenda manter seus níveis de açúcar no sangue entre 70 e 130 miligramas por decilitro (mg/dL) antes das refeições e abaixo de 180 mg/dL dentro de uma ou duas horas após refeição. Converse com seu médico sobre com que frequência você deve testar a si mesmo.

Medicamentos

Tome quaisquer medicamentos para diabetes conforme indicado. Seu médico pode prescrever medicamento para diabetes para manter níveis de glicose sanguínea dentro de sua faixa alvo. NIH afirma que você deve tomar seu medicamento mesmo quando estiver se sentindo saudável. Converse com seu médico sobre que hora do dia tomar seu medicamento para diabetes.

Atividade Física

Exercite-se cerca de 30 minutos todos os dias. Pergunte a seu médico quais atividades físicas são seguras para você antes de iniciar regime de exercícios. Caminhada rápida geralmente permite ser fisicamente ativo com pouca chance de lesão. NIH sugere usar sapatos bem ajustados e confortáveis e meias limpas e secas. Inspecione seus pés após cada sessão de exercício.

Diretrizes Dietéticas

Crie plano de refeição. Diretrizes de diabetes do NIH sugerem encher-se de frutas e vegetais frescos, peixes gordurosos, feijões e leguminosas, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Escolha alimentos com altas quantidades de fibra, como pães integrais, biscoitos, cereais, macarrão e arroz. Limite seus doces. Alimentos doces são menos nutritivos que outros alimentos e tendem a ter mais calorias. Eliminar doces ajudará você a perder peso e manter níveis de açúcar no sangue sob controle. Satisfaça seu desejo por doces com fruta fresca, iogurte congelado ou sorvete sem gordura. Converse com seu médico antes de beber álcool. Bebidas alcoólicas não têm nutrientes, mas contêm alto número de calorias. Beber álcool com estômago vazio pode também fazer seu nível de açúcar no sangue cair muito baixo.

Cuidado dos Pés

Examine seus pés todos os dias. Muitos diabéticos sofrem dano nervoso nos pés e não sentem dor. Feridas podem infectar-se muito facilmente, o que pode levar a gangrena e possível amputação. NIH sugere verificar calos, cortes, rachaduras, bolhas, calosidades e manchas vermelhas. Qualquer um destes tem potencial para lesão séria. Ligue para seu médico imediatamente se tiver feridas que não estão cicatrizando. Lave seus pés em água morna todos os dias. Seque seus pés muito bem, prestando atenção especial à área entre dedos. Coloque loção ou óleo nos pés após secar, mas nunca coloque substâncias hidratantes entre dedos. Use sapatos ou chinelos o tempo todo para proteger seus pés de lesões. Sempre verifique interior de seus sapatos antes de calçá-los para garantir que não há bordas afiadas que possam machucar seus pés. Use meias sem costura para camada extra de proteção. Amacie sapatos novos lentamente. NIH sugere usar sapatos novos por apenas uma ou duas horas por dia nas primeiras duas semanas.