Alimentos para ajudar a controlar Diabetes

Diabetes Tipo II pode ser prevenida e controlada através de mudanças de estilo de vida saudável no consumo de alimentos e parte tamanhos. A baixa caloria, dieta rica em fibras pode ser eficaz em normalizar os níveis de açúcar e reduzindo os riscos de complicações do diabetes . Dieta equilibrada

Comer uma dieta equilibrada de alimentos que fornecem nutrientes , vitaminas e fibras auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue , peso e produção de insulina. Monitoramento de consumo de alimentos e diminui os níveis de glicose regularmente casos de picos e baixos nocivos.

Alta fibra alimentos

Alimentos ricos em fibras passam através do corpo rapidamente, reduzindo a ingestão calórica e diminuir a absorção de gorduras e proteínas , auxiliando no controle do peso e saúde digestivo para diabéticos . Legumes, frutas, feijão, milho, ervilhas, e cereais integrais são fontes de fibras que diminuir os níveis de açúcar quando comido no tamanho da dose recomendada , o que pode reduzir a quantidade de insulina ou medicação necessária .

carnes e Laticínios

produtos lácteos e carne são ricos em gordura saturada. Soja e magra, peixe ou frango sem pele que é preparado por fervura, vapor ou grelhar são as opções de proteína saudáveis . Baixo teor de gordura e sem gordura produtos lácteos reduzir a quantidade de calorias de gordura saturada sendo armazenados pelo corpo , promovendo o controle de peso , os níveis normais de glicose e sensibilidade à insulina.
Fat Inake

monoinsaturadas e gorduras insaturadas mais baixos níveis de colesterol e do risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral relacionado a complicações do diabetes . Azeite de oliva , óleos vegetais, nozes, abacate e sementes são ingredientes baixo teor de gordura que podem ser substituídos por molhos , manteiga, molhos e lanches que contenham gorduras saturadas.
Sal e açúcar refinado

Os alimentos que são pesados em sódio ou açúcar refinado devem ser evitados . O álcool também é um não-não. Procure alimentos que são naturais e menos processados e você vai encontrá-lo consumir menos sal e açúcar.