Como Baixar o Açúcar no Sangue no Diabetes

Itens Necessários

• Monitor de glicose
• Tiras de teste

Instruções

1. Alimente-se saudavelmente. Grãos integrais, frutas como melão, cantaloupe, melancia ajudam a baixar glicose. Evite uva e banana (podem elevar). Vegetais: lentilha, brócolis, espinafre, feijão verde, feijão kidney. Pele de aves, carnes magras, peixe 2-3x/semana.
2. Teste a glicemia. Auto-monitoramento é a melhor forma de evitar hiperglicemia grave. Teste várias vezes/dia: manhã, antes das refeições, ao deitar, sempre que sentir sintomas de hipo/hiper. Não chute. Verifique antes e depois do exercício.
3. Reduza a HbA1c. Média de 3 meses. Ideal ≤ 7% (DLife). HbA1c consistentemente baixa reduz risco renal, neurológico, ocular, cardiovascular. Hemácias vivem ~120 dias; mudanças na HbA1c aparecem após ~3 meses.
4. Mexa-se. Exercício baixa glicose. ADA: perder 5-7 kg faz mais que baixar glicose: reduz PA, melhora lipídios, pode diminuir medicações.