Como controlar o açúcar no sangue durante as refeições de férias

Se você é diabético ou alguém que está observando os seus níveis de açúcar no sangue por outras razões de saúde , refeições de férias podem causar estragos em seus níveis de glicose no sangue. A maioria das refeições do feriado conter alimentos ricos em carboidratos , amido e açúcar, que pode fazer os níveis de açúcar no sangue subir. Mas se você fizer as escolhas alimentares cuidadosas e misture com alimentos ricos em proteínas , você será capaz de controlar os níveis de açúcar no sangue durante uma refeição de férias. Instruções
1

Comer saudável durante todo o dia . É tentador pular refeições no início do dia que você está com fome para a grande refeição do feriado , mas isso fará com que o açúcar no sangue incontrolável. Em vez disso, comer um pequeno-almoço saudável e almoço para os seus níveis de açúcar no sangue são normais quando abordagens hora do jantar.
2 Sinta-se livre comer vegetais saudáveis e ignorar os outros aperitivos.

Escolha aperitivos com cuidado. Aperitivos são geralmente alto teor de gordura , alimentos ricos em carboidratos que podem causar danos ao seu nível de açúcar no sangue antes mesmo de começar a desfrutar da refeição. Se os vegetais frescos são oferecidos como aperitivos , vá em frente e desfrutar. Caso contrário , pule os aperitivos e esperar para saborear o prato principal.
3 de vinho com o jantar é uma boa escolha quando se tenta manter os níveis de açúcar no sangue baixo.

Pense duas vezes antes de bebidas alcoólicas. O álcool pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, especialmente se você não ter comido . Se você é diabético e quer uma bebida alcoólica, verificar os seus níveis de glicose no sangue em primeiro lugar , em seguida, verifique se você tem um pouco de comida com ele. Outra opção é esperar e tomar um copo de vinho no jantar .
4 White carne de peru é baixo teor de gordura e alto teor de proteína , por isso goste tanto quanto você quer.

Comer a carne branca, tenha cuidado com o presunto. Se o peru é o prato principal, aproveitar o máximo carne branca como você quer. A Turquia é pobre em gordura e rica em proteínas , que neutraliza os efeitos de carboidratos e açúcar. Se presunto é servido , tome apenas uma pequena parte . Ham é rico em gordura e geralmente é processado com sal e açúcar.
5 Ir o pão para que você possa desfrutar de outros acompanhamentos férias.

Passe sobre o pão. Pão , pães e bolos são ricos em carboidratos e encher-se rapidamente. Ir o pão para que você possa escolher um outro feriado -prato que você goste e não costumam ter .
6 Purê de batatas bom gosto, mas são ricos em hidratos de carbono e pode elevar o açúcar no sangue.

Vara de apenas dois ou três acompanhamentos. Acompanhamentos de refeições do feriado são ricos em hidratos de carbono simples , amido e açúcar. Sinta-se livre para comer todos os vegetais que não são cobertos com molho e salada se for oferecido. Quanto aos purê de batatas, molho, recheio , batata-doce e molho de cranberry , você vai querer assistir porções e limitar-se a fazer apenas duas ou três opções.
7 Torta de abóbora é uma escolha mais saudável para a sobremesa.

Dê-se tempo antes de comer sobremesa. Ele normalmente leva uma hora para o corpo a sentir o impacto total de açúcares e carboidratos , por isso é melhor para dar o seu sistema um descanso antes de comer qualquer doces . Quando você tem a sobremesa, escolha sabiamente. A torta de abóbora é mais saudável para você do que o pecan ou torta de creme . Se você realmente quer tentar mais de uma sobremesa, comer pequenas porções para que o seu açúcar no sangue não espiga .
8 A caminhada após o jantar irá ajudá-lo a manter os níveis normais de açúcar no sangue.

Tome uma caminhada depois do jantar . Depois do jantar, pegar um ou dois amigos e dar um passeio para aumentar o seu metabolismo e ajudar a trazer o açúcar no sangue de volta aos níveis normais.