Diabetic Diet Fast Food

Diabetes afeta o modo como você metabolizar o açúcar no sangue. Se você tem diabetes você tem excesso de glicose no sangue , o que pode levar a sérios problemas de saúde. Seguindo seu plano de dieta do diabético é importante. Mas se você é como a maioria das outras pessoas , a sua vida e de fome dores ocupados muitas vezes levá-lo em direção a um restaurante de fast -food . Isso pode representar um desafio quando você está tentando estar atento à sua dieta. Mas é possível fazer escolhas saudáveis no restaurante fast-food. Traduzir Menu Language

Saiba como traduzir a linguagem dos menus em informações úteis . Os alimentos que são listados como frito, recheado ou creme são ricos em gordura , como são os alimentos preparados com queijo, manteiga, azeite , maionese ou molho tártaro. Sempre olhar para os alimentos que são grelhados , e evitar " crocante ", o que provavelmente significa frito.
Procure alegações de saúde em Menus

Procure seleções de alimentos que alegam eles são " coração Saudável " ou " Luz". Todos os restaurantes , até redes de fast -food, deve seguir os requisitos para estas alegações de saúde e atender aos critérios estabelecidos pela Food and Drug Administration e do Departamento de Agricultura dos EUA. As seguintes cadeias de restaurantes fornecer uma análise nutricional dos alimentos em seus menus: Arby, Blimpie , Boston Market , Burger King, de Carl Junior, Domino , Kentucky Fried Chicken, Little Caesars , McDonald, Papa John, Pizza Hut, Quiznos , Schlotzsky da Sopa Plantation & Sweet Tomatoes , Starbucks, Subway, Taco Bell e Wendy .

Contagem Carbs

Esteja ciente dos carboidratos, sódio e açúcares adicionados nos alimentos. Os culpados óbvios são pães brancos , batatas brancas , sobremesas e refrigerantes regulares. Mas você sabia que a churrasqueira, molhos agridoces e teriyaki também são ricos em hidratos de carbono ? Renunciar estes e outros molhos. O mergulho caramelo baixo teor de gordura que acompanha da Apple Dippers McDonald tem 70 calorias e 15 gramas de hidratos de carbono. Descarte o pão quando você pedir um hambúrguer. Um pão Big Mac contém 39 gramas de carboidratos, 370 mg de sódio e meia grama de gordura saturada.
Menor é melhor

Evite supersizes . Em vez disso , para manter as refeições de tamanho tradicional . Quando você escolhe as pequenas porções de os clássicos , você economiza em gordura e calorias. Um hambúrguer McDonald regulares de tem 250 calorias e 9 gramas de gordura - . Comparado a um Quarteirão Duplo com Queijo , que tem 740 calorias e 42 gramas de gordura
Peça
Substituições

Peça de fruta (sem molho de mergulho ) ou uma salada com um molho vinagrete de luz , em vez de as batatas fritas . Cuidado, nem todas as saladas são saudáveis. Salada de taco de Taco Bell, mesmo sem casca, tem 490 calorias , 11 gramas de gordura saturada , 2 gramas de gordura trans e 43 gramas de maçã Dippers carbohydrate.McDonald ' s sem o molho tem 35 calorias e 8 gramas de hidratos de carbono, enquanto a média batatas fritas tem 380 calorias , 19 gramas de gordura e 48 gramas de carbohydrates.Substitute ketchup ou mostarda para maionese e molho tártaro . Maionese pode adicionar pelo menos 160 calorias e 18 gramas de gordura a uma seleção de alimentos. O menu do Burger King lista sanduíches com maionese e sem fazer escolhas saudáveis mais fácil.