2200 Calorie Plano de refeições para diabéticos Gestantes

Gravidez provoca mudanças hormonais no corpo que podem fazer uma mulher diabética , uma condição temporária chamado de diabetes gestacional. A habilidade do corpo para produzir e utilizar a insulina corretamente falhar e é necessário para controlar os níveis de açúcar no sangue através de dieta. Enquanto a ingestão calórica diária ideal de uma mulher é dependente de uma série de fatores , incluindo o peso pré- gravidez, idade e níveis de açúcar no sangue, e aumenta após o primeiro trimestre, um plano de refeições 2200 calorias irá trabalhar para muitas mulheres com diabetes gestacional. Carboidratos balanceamento

Um dos passos mais importantes no controle dos níveis de açúcar no sangue é contar carboidratos. O mesmo número de carboidratos devem ser consumidos no mesmo horário todos os dias. Assim como em um padrão , as dietas não-diabéticos , a maior parte da ingestão de alimentos virá na forma de carboidratos, mas os carboidratos deve ser equilibrado com bastante proteína e gordura para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue mesmo . Em uma dieta diabética 2200 calorias , carboidratos devem fazer -se em torno de 248 gramas da ingestão diária de alimentos, que é cerca de 47 por cento da ingestão calórica diária . Proteína deve constituir 123 gramas de ingestão diária , o que é cerca de 23 por cento das calorias diárias, e de gordura deve ser de 72 gramas de ingestão , ou 30 por cento das calorias diárias.

Coma carboidratos complexos, como arroz integral, todo - pães de trigo e macarrão , feijão , frutas frescas e vegetais , aveia, cereais e leite. Esses carboidratos quebrar lentamente no corpo, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue . O consumo de carboidratos simples , como alimentos açucarados e processados, arroz branco , pães de farinha branca e massas regular, deve ser limitado ou cortado da dieta completamente .
Almoço

hóspedes em plano de refeições diabética 2200 calorias para as mulheres grávidas devem conter 42 gramas de hidratos de carbono. Um pequeno-almoço de carboidratos 42 gramas podem incluir: dois pães (como duas xícaras de cereais ou aveia ) , um leite (como um copo de leite desnatado ou iogurte desnatado ) , uma onça de carne ou proteína (como queijo cottage ou com pouca gordura um ovo ) e duas gorduras (como duas colheres de chá de manteiga )
Almoço

Almoço em um plano de refeições diabética 2200- calorias. deve ser composto de 67 gramas de hidratos de carbono . Um almoço adequado poderia ser: Duas fatias de pão de trigo integral , duas onças de proteína (como frango ou carne ), um vegetal (como duas folhas de alface e duas fatias de tomate) , uma gordura (tais como uma colher de chá de maionese ) , uma peça de fruta ou um vegetal adicionais (como ½ xícara de sopa vegetariana ) e um leite.
Jantar

jantar em um 2200- calorias plano de refeições diabética deve ser composto de 82 gramas de hidratos de carbono. Um jantar ideal seria incluir cinco porções de carboidratos (como uma batata grande , uma xícara de macarrão e um rolo de uma onça ) , três onças de proteína, vegetal , duas gorduras , uma fruta e um leite.

Snacks

três lanches por dia devem ser consumidos entre as refeições todos os dias , de manhã , à tarde e à noite. Na manhã e tarde lanche deve incluir de 15 gramas de hidratos de carbono , que podem ser obtidos a partir de um fruto ( tal como uma metade de uma banana grande ) e um grama de proteína ( tal como duas colheres de sopa de manteiga de amendoim ) . O mesmo tipo de lanche deve ser consumida durante a tarde.

O lanche da tarde deve incluir 27 gramas de hidratos de carbono (como uma fatia de pão de trigo integral ou seis biscoitos de trigo integral ) com uma onça de proteína e um leite.