Iluminação que ajuda Depressão

Você sofre de azuis do inverno ? Você constantemente se sentir cansado e com sono? Você está deprimido e mal-humorado , doces e alimentos ricos em amido de desejo ? Se você perceber que seus sintomas tendem a ocorrer durante os meses de inverno , então você pode ter depressão que ocorre sazonalmente , conhecido como transtorno afetivo sazonal ( SAD). A condição é desencadeada por uma falta de luz natural . Felizmente , há uma maneira de regular a iluminação em casa para ajudá-lo a redefinir o seu relógio interno . Definição

Transtorno afetivo sazonal (TAS) é uma forma de depressão que afeta as pessoas no outono e no inverno. Os sintomas descritos acima começar no outono e piorar durante os meses de inverno. Na primavera esses sintomas desaparecem gradualmente .
Porque

Transtorno afetivo sazonal está ligada a mudanças na quantidade de luz natural e ritmo circadiano do organismo , que age como um interno relógio que diz seu corpo e do cérebro quando dormir . Também regula o nível de atividade cerebral , produção hormonal e outro organismo processes.When seu corpo é exposto a menos luz solar no outono e inverno o seu relógio interno torna-se interrompido. Isso afeta a hora ea duração de seu sono , assim como a produção do seu corpo de melatonina e serotonin.Melatonin é um hormônio que regula o sono , enquanto a serotonina é uma substância química produzida pelo cérebro. Este neurotransmissor está ligado ao sono, o humor , o desejo sexual, função sexual , o apetite , a regulação da temperatura corporal , memória e aprendizagem.
Brilhante -Light Therapy

terapia Bright- luz, ou fototerapia , é um dos muitos tratamentos eficazes para o transtorno afetivo sazonal. É uma opção quando os antidepressivos e melatonina não pode ser usado ou são terapia ineffective.Bright - luz usa uma caixa de luz de alta intensidade especial que imita a luz solar ao ar livre. O uso diário da luz terapêutica redefine o relógio interno do corpo e reduz os sintomas até a primavera , quando você pode obter o suficiente luz solar disponível .
Elements of Light Therapy

Durante uma sessão de terapia de luz , você se senta na frente de uma caixa de luz para que a luz indiretamente entrar em seus olhos , tomando o cuidado de não olhar diretamente para a fonte para evitar danos aos seus olhos . O início da manhã é a melhor hora do dia para tirar o máximo proveito do procedimento, porque ele corresponde biorhythm.And naturais sessões de terapia de luz do seu corpo não tem que ser chato : Você pode ler , usar o computador , ver televisão , fazer chamadas telefônicas ou fazer qualquer outra atividade estacionária.
Dosagem recomendada

a duração de cada sessão de luz depende do brilho ou intensidade de sua caixa de luz. Uma dose de 30 minutos por sessão de 10.000 luces luz é recomendado. Se você estiver usando uma caixa de luz pequeno, portátil que emite 2.500 luces pode demorar até duas horas para sentir o efeito terapêutico. Apenas por uma questão de comparação, uma lâmpada brilha agregado familiar típico em 400 luces.The distância você se senta na caixa de luz também determina a intensidade de luz necessária . Algumas caixas de luz exigem que você se sente dentro de seis polegadas de lhes experimentar um brilho de 10.000 luces , mas com uma caixa de alta potência , você pode sentar-se até 27 centímetros de distância e ainda obter uma dose terapêutica .

Light Therapy Dawn- simulação

Dawn- simulação terapia de luz aumenta gradualmente luz no início da manhã . Ele imita a primavera eo verão nascer do sol típico , de modo que cada luz da manhã de inverno aumenta gradualmente em intensidade nos mesmos dispositivos time.Dawn - simulador usa um temporizador ajustável e sistema eletrônico que você pode definir para começar em um momento que funciona para você. Suas configurações de luz variam de crepúsculo de sol à sombra.