Como Combater a Depressão Durante uma Perda de Emprego

Perder um emprego é quase sempre uma experiência estressante. Desencadeia muitas emoções como medo e insegurança. As pessoas frequentemente lutam contra depressão por perda de emprego porque muito do nosso valor próprio é formado em torno do que fazemos para viver e como passamos nossos dias. Frequentemente a perda de emprego leva a problemas financeiros que, por sua vez, exacerbam a depressão. Enquanto luta com uma perda de emprego, existem coisas que podem ser feitas para aliviar a depressão que pode ser sentida. Segundo o Dr. Richard H. Price, se as pessoas são incapazes de aliviar o estresse e depressão sentidos por perda de emprego, pode ser difícil conseguir novo emprego.

Instruções

1. Faça um inventário de suas habilidades e capacidades. Uma coisa chave que contribui para depressão por perda de emprego é a perda de controle. Recupere o controle desenvolvendo uma estratégia para obter o tipo de posição que você deseja. Faça uma lista de seus ativos e pesquise como eles serão benéficos para a posição que você busca. Também é útil definir suas fraquezas. Veja-as como oportunidades de aprendizado.
2. Faça trabalho voluntário para uma causa pela qual você é apaixonado. Seja para benefício de animais ou pessoas, contribuir para algo que você sente fortemente proporcionará elevação de humor. Além disso, se incluir trabalhar com menos afortunados, pode permitir que você veja sua própria situação com uma estrutura mental mais positiva.
3. Converse com um profissional de saúde mental. Se você achar que a depressão é intransponível, falar com um profissional de saúde mental pode ser benéfico. Proporciona oportunidade de desabafar sobre suas preocupações, medos e depressão sem julgamento.
4. Comece a fazer networking. A perda de emprego geralmente leva a menos interações com pessoas. Esse isolamento frequentemente aumenta a depressão. Networking é benéfico para aliviar a depressão reduzindo esse isolamento, e também por garantir contatos de emprego. Contate amigos e ex-colegas e deixe-os saber que você está buscando emprego. Faça questão de comparecer a eventos sociais e fazer novos contatos.
5. Mantenha-se em uma programação regular. Certifique-se de que você vai para a cama e acorda aproximadamente no mesmo horário a cada dia. Decida quanto tempo alocar para busca de emprego, desenvolvimento de habilidades e networking a cada dia. Reserve tempo a cada dia para fazer algo que você goste também.