Como Controlar e Conter sua Gagueira

A gagueira é um dos transtornos de fala mais comuns no mundo, com aproximadamente 66 milhões de pessoas sofrendo com ela. Se você sofre de gagueira, está ciente do impacto que pode ter em sua vida, não através do transtorno em si, mas através de seus efeitos psicológicos e comportamentais. Pessoas que gaguejam se veem evitando festas, multidões e eventos onde podem ter que falar com amigos e estranhos, levando a um estilo de vida muito isolado e solitário. Embora não haja maneira de curar completamente a gagueira, existem formas pelas quais ela pode ser diminuída, como auto-terapia, fonoaudiologia e clínicas de fala.

Instruções

1. Escolha a terapia certa para gagueira para você. Embora ir a clínicas de fala e usar fonoaudiólogos possa ajudar, é também uma opção cara que deve ser considerada como último recurso. Primeiro, opte por auto-terapia e veja até onde ela o leva. Lembre-se que a gagueira não pode ser controlada da noite para o dia. Exige dedicação e prática ao longo do tempo.

2. Crie o hábito de falar devagar. Quando você fala devagar, reduz a pressão de tempo que a maioria das pessoas que gaguejam enfrenta e, portanto, diminui a ansiedade que pode fazer seus músculos da garganta tensionarem mais e assim causar mais gagueira. Além disso, falar devagar leva à deliberação das palavras, o que ajuda a controlar e conter a gagueira.

3. Gagueje sem forçar as palavras a saírem dos lábios. Isso soa estranho, mas é uma forma muito eficaz de controlar sua gagueira. Se sua voz flui suavemente para as palavras que você quer dizer, sua gagueira será bastante fácil de gerenciar. No entanto, se você fica agitado tentando forçar a palavra, a voz assume uma rouquidão temporária que agravará a gagueira. Relaxe, e comece de novo.

4. Seja aberto sobre o fato de que você gagueja. Isso reduzirá a pressão sobre você para falar normalmente, o que reduz os efeitos psicológicos e comportamentais que pessoas que gaguejam são propensas. Isso, por sua vez, proporciona uma oportunidade de conter e controlar sua gagueira no seu próprio ritmo.

5. Pare com todos os hábitos de evitação, adiamento e substituição. Se você gagueja há muito tempo, provavelmente tem evitado palavras que não consegue pronunciar e as substituído por outras mais fáceis. Para controlar sua gagueira a longo prazo, você precisa usar todas as palavras da língua através de associação com outras palavras e levando o tempo para acertá-las.

6. Identifique as reações de seus músculos da fala à sua fala fluente e gaguejada. Isso o ajudará a entender onde você está errando e também dará a oportunidade de trabalhar em sua gagueira. Quando seus músculos da fala estão agindo inadequadamente e como? Em que palavras você está travando? Quanto mais você fala com a visão de explorar seus músculos da fala, mais rápido entenderá como funcionam, e mais perto chegará de eliminar sua gagueira.