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Como aliviar congestão nasal e dor de cabeça com massagem

Automassagem para congestão sinusal e cefaleia

Congestão e dor de cabeça sinusal são recorrentes. Tratamento medicamentoso pode ser caro/inconveniente. Massagem simples oferece alívio sem químicos.

Itens necessários

• Creme facial

Passos

1. Lave bem as mãos

Evita levar bactérias a olhos, nariz, pele.

2. Aplique creme no rosto

Facilita o deslizamento dos dedos.

3. Pressão firme no centro da testa

Almofadas dos 3 primeiros dedos de cada mão, pressão uniforme.

4. Círculo ao redor dos olhos

Da testa, desça contornando o olho até o topo do nariz. Mantenha pressão por alguns segundos.

5. Círculo inverso

Do topo do nariz, contorne o olho até o centro da testa. Pressione a testa. Repita passos 3‑5 três a quatro vezes.

6. Massagem nas laterais do nariz e maçãs do rosto

Indicador e médio de ambas as mãos nas laterais do nariz. Pressão firme, movimentos circulares descendentes. Da base do nariz, siga o osso zigomático, contorne os olhos e volte ao topo. Repita várias vezes.