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Como recuperar‑se de um resfriado

Acelerar a recuperação do resfriado comum

Com mais de 250 rinovírus, a maioria pega pelo menos um resfriado por ano. Duram 2‑14 dias: nariz entupido, peito congestionado, tosse, espirros, dor de garganta, fadiga. Não há cura, mas medidas ajudam a recuperar‑se mais rápido.

Itens necessários

• Líquidos
• Repouso
• Sabonete antibacteriano
• Medicamento para resfriado
• Vapor
• Vaporub (pomada mentolada)

Passos

1. Descanse bastante

Fator mais importante. O corpo precisa de energia para se reparar. Não se force.

2. Beba muito líquido

Água, chás, sucos. Líquidos quentes (chá, caldo, sopa) dilatam capilares, levando mais glóbulos brancos à garganta.

3. Banho ou imersão quente

Vapor alivia dor de garganta e drena muco de ouvidos e nariz.

4. Umidificador ou inalação de vapor

Se não tiver umidificador, use bacia com água bem quente, toalha na cabeça e inale. Cuidado com queimaduras.

5. Medicamentos para sintomas

Descongestionantes, expectorantes, pastilhas para garganta. Leia rótulos.

6. Lave as mãos com sabonete antibacteriano

Evita transmitir o vírus. Lave após tocar nariz, olhos, ouvidos ou boca.

7. Eleve a cabeça ao dormir

Travesseiro extra drena muco e alivia pressão.

8. Passe vaporub no peito e garganta

Mentol abre vias respiratórias.