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Prevenção de resfriado com zinco

Prevenção de resfriado com zinco

A temporada de resfriado e gripe traz o temido farejar, espirros e coriza que significam dias perdidos no trabalho e dificuldade de concentração. Este ano, faça do zinco parte de sua estratégia de prevenção de resfriado, e você pode se sentir mais saudável.

Como funciona

Enquanto muitos de nós em um momento ou outro estamos dolorosamente cientes de que não há cura para o resfriado comum, tomar zinco é um daqueles métodos que demonstrou ter propriedades antioxidantes, o que significa que pode proteger o corpo de doenças, envelhecimento e outros efeitos nocivos. O zinco também tem propriedades antimicrobianas, o que significa que é útil na manutenção de bactérias saudáveis no trato digestivo.

Suplementos dietéticos

O zinco pode ser tomado em forma de cápsula. Embora possa ser tomado o ano todo sem efeitos adversos, é melhor começar a tomá-lo no final de setembro (mais cedo, se você vive em um ambiente mais frio), e terminar em fevereiro. A dose diária recomendada (RDA) para zinco é 11 miligramas para homens e 8 miligramas para mulheres.

Aumente sua ingestão de zinco com estes alimentos

O zinco é mais digerível no corpo quando vem de fontes animais, como ostras, pernas de carne bovina, caranguejo-rei do Alasca cozido, pernas de frango e lombo de porco. No entanto, o zinco também está disponível comendo feijão assado, cereal matinal fortificado, castanhas de caju, iogurte com baixo teor de gordura e grão-de-bico. Incorporar alguns desses alimentos em sua dieta pode aumentar sua ingestão de zinco, bem como antioxidantes no corpo.

Prevenindo um resfriado mais longo

Além das capacidades de prevenção, o zinco demonstrou encurtar a duração de um resfriado. Pesquisadores acreditam que isso pode ser devido ao fato de que o zinco pode impedir o vírus do resfriado de se duplicar ou pode revestir o vírus, proibindo seus efeitos nocivos no corpo.

Se você começar a experimentar sintomas de resfriado, usar pastilhas de zinco ou gel nasal de zinco demonstrou ajudar a reduzir a duração de um resfriado.