Coma uma tigela de sopa de frango quente com uma pitada de pimenta caiena. Isso torna o muco respiratório mais fluido e fácil de eliminar, pois o frango contém aminoácidos naturais que ajudam a quebrar o muco. Sopa enlatada serve, mas a caseira funciona melhor por conter mais frango e menos conservantes.

Pare de consumir laticínios, incluindo leite, ovos, iogurte, sorvete e queijo. Esses alimentos estimulam a produção de muco no corpo e podem piorar o problema.

Aumente a ingestão de água bebendo um copo a cada hora. Isso mantém as vias aéreas úmidas e escorregadias, facilitando a expulsão do muco.

Use um umidificador nos cômodos onde passa mais tempo, como quarto ou escritório. Esses aparelhos aumentam a umidade do ar e ajudam a tornar o muco mais fluido. Depois que o muco se desprender, assoe o nariz frequentemente para eliminá-lo completamente.