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Técnica correta para assoar o nariz

Por que a técnica importa

O nariz é mais sensível do que você imagina. Devido à conexão entre seu nariz e seios da face, pode ser fácil lesionar ou estressar esta característica facial delicada fazendo algo tão simples quanto assoar o nariz. Assoar o nariz tipicamente cai na categoria de coisas que você sempre soube fazer. Mas, usar a técnica correta previne irritação nasal e impede que muco fique preso nos seios da face.

O que você vai precisar

• Lenços grossos e macios

Passo a passo da técnica correta

1. 1. Use lenços macios, grossos e descartáveis

   Não economize na qualidade do lenço. Lenços ásperos podem causar irritação, levando a pele quebrada e aumentando risco de infecções bacterianas como impetigo ou sangramento nasal.

2. 2. Limpe uma narina de cada vez

   Coloque o dedo sobre uma narina e assoe suavemente com a outra. Troque de narina e repita. Assoar uma narina por vez alivia congestão e protege seus seios da face de uma assoada de alta pressão com ambas as narinas.

3. 3. Mantenha a boca levemente aberta

   Mantenha a boca levemente aberta ao assoar para evitar danos aos tímpanos. Segundo o Programa de Promoção de Saúde Alice! da Universidade Columbia, assoar em pequenas rajadas, em vez de uma "buzinada" grande, também previne danos a narinas e ouvidos.

4. 4. Descarte o lenço imediatamente

   Descarte seu lenço imediatamente após assoar o nariz. Evite usar lenços de pano que permitem reuso. Reutilizar lenços expõe seu nariz, mãos e pessoas ao redor a germes e bactérias que você está tentando eliminar.

5. 5. Lave as mãos ou use álcool gel

   Lave as mãos ou use gel antibacteriano após jogar fora o lenço usado. Isso previne contaminação de itens que outros usam frequentemente como maçanetas e corrimãos. Lavar as mãos também previne você de contrair outros tipos de infecções bacterianas no rosto e corpo.

Erros comuns a evitar

• Assoar as duas narinas ao mesmo tempo com força
• Usar lenços ásperos ou reutilizar lenços de pano
• Assoar com a boca fechada (pressão nos ouvidos)
• Não lavar as mãos depois
• Introduzir objetos no nariz (cotonetes, dedos)