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Remédios naturais para se livrar do resfriado: evidências e opções

O resfriado comum atinge adultos 2 a 4 vezes ao ano, enquanto crianças podem ter até 10 episódios, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland. Causado por vírus, a ciência ainda não descobriu como prevenir essa afecção tão comum. Muitos tratamentos naturais têm longa história de uso contra resfriados e pesquisas indicam que alguns podem reduzir a duração dos sintomas, embora as evidências sejam mistas. Geralmente, a maioria dos remédios naturais não apresenta riscos graves à saúde, já que são usados por curto período. Não dê suplementos naturais a crianças sem consultar o pediatra.

Andrographis (Equinácea Indiana)

Também chamada de equinácea indiana, tem longa história no tratamento de resfriados. Evidências indicam redução significativa dos sintomas, diz a Dra. Evangeline Lausier, da Duke University. Um estudo duplo-cego controlado por placebo publicado na Phytomedicine (março/2010) testou andrographis em mais de 200 pacientes: 200mg diários ou placebo. Nos primeiros três dias, ambos os grupos melhoraram. Dos dias 3 a 5, o grupo da andrographis teve melhora significativa, enquanto o placebo não mudou ou piorou. Para melhores resultados, inicie a suplementação dentro de três dias do início dos sintomas.

Equinácea

Um dos tratamentos naturais mais conhecidos para resfriados, a equinácea produziu resultados mistos em estudos clínicos. Os positivos observaram redução de 10 a 30% nos sintomas. Segundo o WebMD, a equinácea provavelmente funciona apesar das evidências mistas. O especialista David Leopold recomenda Echinacea purpurea. A Universidade de Maryland relata que uma revisão de 14 estudos encontrou redução média de 36 horas na duração do resfriado, com dosagem sugerida de 300mg três vezes ao dia.

Vitamina C

Muito elogiada por seus efeitos no sistema imunológico, a vitamina C tem forte reputação como tratamento natural para resfriado. O WebMD relata evidências mistas, mas nota que alguns estudos encontraram redução de 24 a 36 horas na duração. A Universidade de Maryland observa que muitos estudos só encontraram benefício em quem tomava vitamina C regularmente, não apenas quando doente.

Zinco

Pastilhas de zinco são comuns no tratamento de resfriados. Além de funções vitais como crescimento e desenvolvimento normais, o zinco é crucial para imunidade saudável. Estudado há muito tempo para efeitos no resfriado comum, sempre produziu resultados mistos. Segundo artigo do WebMD (dez/2010), revisão de 15 estudos encontrou redução na duração dos sintomas. Formulações diferentes nos estudos podem explicar inconsistências. O corpo absorve melhor: picolinato de zinco, citrato de zinco, acetato de zinco, glicerato de zinco e monometionina de zinco.