Como Tratar a Síndrome da Fadiga Crônica com Remédios Naturais: Passo a Passo

Instruções

1. Dieta saudável: frutas/vegetais frescos, nozes, aves sem pele, grãos integrais, iogurte. Evite: junk food, refrigerantes, cafeína, frutos do mar, farinha branca, açúcar, frituras.
2. Hidratação: muita água e sucos naturais sem açúcar.
3. Exercício moderado: caminhada ou aeróbicos moderados. Exige esforço (natureza SFC), mas aumenta energia, diminui depressão.
4. Homeopatia: consulte praticante para remédios aliviar sintomas. Comuns: Lycopodium, Arsenicum album, Nux vomica, Anacardium, Kali phosphoricum.
5. Ervas benéficas: extrato folha oliva, ginseng, trevo vermelho, equinácea, kava, valeriana, ginkgo biloba, urtiga, óleo linhaça. Avise médico sobre fitoterápicos para checar interações.
6. Suplementos: cromo, magnésio, CoQ10, zinco, complexo B, vitamina C, vitamina E. Verifique interações com médico.
7. Elimine estresse: conheça limitações, não se sobrecarregue. Descanse quando necessário. Respiração profunda para relaxar.