Como o Exercício Beneficia a Saúde do Coração: Um Guia Abrangente

O exercício é uma pedra angular da prevenção e manejo de doenças cardiovasculares.

Principais Benefícios Cardiovasculares

• Fortalece o músculo cardíaco: Melhora volume sistólico e débito cardíaco.
• Diminui a pressão arterial: Reduz PA em repouso e durante exercício.
• Melhora perfil lipídico: Aumenta HDL, diminui triglicerídeos.
• Melhora sensibilidade à insulina: Reduz risco de diabetes.
• Reduz inflamação: Diminui PCR, citocinas.
• Promove peso saudável: Aumenta gasto energético.
• Melhora função endotelial: Melhor vasodilatação.
• Reduz tônus simpático: Diminui frequência cardíaca em repouso.

Diretrizes

≥150 min/semana aeróbica moderada + 2 dias/semana treinamento de força. Qualquer atividade é melhor que nenhuma.