Exercícios de amplitude de movimento para cotovelo fraturado

Um cotovelo fraturado pode ser uma lesão dolorosa para recuperar devido ao movimento limitado disponível. Não conseguir mover o cotovelo pode causar rigidez nas articulações, resultando em perda da amplitude de movimento possível ao dobrar o braço. Realizar alguns exercícios de reabilitação pode ajudar a melhorar as capacidades do cotovelo.

Flexão do Cotovelo

• Segure o braço de forma que a palma fique voltada para cima, em direção ao teto. Mantenha a porção superior do braço próxima ao lado do corpo para ajudar a sustentar o braço durante o movimento. Feche o punho e dobre o braço no cotovelo em direção ao braço superior. Use seu outro braço para apoiar o movimento e aliviar a pressão no cotovelo. Quando o cotovelo não dobrar mais, use o outro braço para levar levemente o braço mais para cima. Se houver dor excessiva, diminua a força. Trabalhe lentamente até conseguir dobrar o braço até o ombro. Repita 5 vezes, progredindo para 10 ao longo do tempo.

Flexão Lateral do Cotovelo

• Segure o braço em posição similar à flexão regular do cotovelo, com o braço superior firmemente contra o peito. Feche o punho e mantenha o braço dobrado em um ângulo de 90 graus, com o punho voltado para frente. Balançe o braço lentamente para o lado, mantendo o braço superior firme contra o corpo e girando apenas com o cotovelo. Balançe o braço o mais longe possível do lado do corpo, usando o outro braço para pressionar levemente mais. Não force se houver dor. Mantenha o alongamento por 10 segundos e retorne o braço à posição inicial.

Extensão do Cotovelo

• Deite em uma mesa com o braço lesionado próximo ao lado. Coloque uma toalha enrolada sob o braço, próximo ao cotovelo, para apoio. Segure o braço dobrado em direção ao peito. Comece a estender o braço lentamente com o punho fechado. Relaxe os músculos do braço para obter o efeito total do alongamento e colocar a resistência no cotovelo. Tente deixar o braço o mais reto possível. Se houver desconforto, tente estender o braço um pouco mais e então retorne à posição inicial.