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Como subir e descer escadas com muletas

Andar com muletas em escadas: técnica segura

Andar com muletas exige tempo e prática. Subir/descer escadas é uma das tarefas mais difíceis. Para inexperientes, escadas apresentam risco. Antes de tentar, ajuste muletas à altura adequada e pratique caminhar com elas para ganhar confiança. Quando pronto, vá devagar e inicie com o pé correto.

Subindo escadas com muletas

1. Posicione-se

Encare as escadas. Não suba de costas. Fique próximo ao primeiro degrau.

2. Apoio

Uma mão no corrimão; ambas muletas sob axila oposta. Se não há corrimão, mantenha muletas sob ambos os braços.

3. Subida

Peso do corpo nas muletas; corrimão para estabilidade extra. Suba primeiro degrau com perna não lesionada, erguendo a lesionada atrás. Sem corrimão: todo peso nas muletas, suba com perna saudável.

4. Complete o passo

Traga perna lesionada e muletas para o mesmo degrau da perna saudável.

5. Repita

Repita para degraus seguintes até topo da escada.

Descendo escadas com muletas

6. Posicione-se

Encare as escadas. Não desça de costas. Fique próximo ao primeiro degrau. Posicione muletas como na subida.

7. Descida

Desça primeiro degrau com as muletas, mantendo perna lesionada à frente (suspensa) e peso nas muletas.

8. Acompanhe com perna saudável

Desça com perna saudável apoiando-se no corrimão ou muletas.

9. Repita

Repita até base da escada.