Como aliviar vertigem (tontura rotatória)

Alívio imediato e prevenção de vertigem

Vertigem = tontura/náusea súbita. Sensação de balanço lateral parado. Gatilhos: ansiedade, desidratação, distúrbios de orelha interna. Risco: queda por perda de equilíbrio. Tente estas estratégias assim que sentir vertigem iniciando para reduzir chance de se machucar.

Passo a passo

1. Beba água abundantemente – Desidratação → tontura. Se tonto, beba um copo d'água. Evite cafeína – piora tontura.
2. Fixe o olhar num objeto imóvel – Sente e fique imóvel. Foque num ponto. Ou deite e foque.
3. Evite tabaco e álcool – Vasoconstrição → piora sintomas.
4. Iluminação adequada à noite – Luz ao levantar evita tropeços → perda de equilíbrio → tontura.
5. Reduza ansiedade – Evite situações que causem preocupação. Ansiedade → tensão + "cabeça leve" → tontura.
6. Consulte médico para medicação – Existem fármacos para ansiedade, tontura, náusea.

Sinais de alerta (procure emergência): Vertigem + fala arrastada, visão dupla, fraqueza unilateral, dor de cabeça súbita intensa, trauma craniano recente.