Exercícios de Fisioterapia para Quadril e Joelho

Quadris e joelhos absorvem a maior parte do impacto ao caminhar, correr, saltar. Sem proteção, carga excessiva vai para a coluna, causando dor lombar e mobilidade reduzida. Fortalecer musculatura do quadril e joelho é essencial para bem-estar e prevenção de lesões.

Métodos de Fisioterapia

• Antes de carga: crioterapia e massagem suave para dor/edema. Ultrassom melhora circulação e limita fibrose. TENS estimula contração e previne atrofia em articulações sem carga.
• Prescrição de exercícios após liberação médica. Carga precoce → risco de relesão e dano permanente.

Fisioterapia de Quadril

• Fase inicial: carga protegida (andador/muletas) + movimentos passivos para mobilidade articular com mínimo estresse.
• Progressão para carga total em 2-6 semanas, conforme cicatrização e avaliação clínica.
• Reabilitação: estabilidade do core, força de quadríceps, glúteos, abdominais. Avançado: equilíbrio, alongamento dinâmico, cardio progressivo, eventualmente corrida.

Fisioterapia de Joelho

• Após liberação: alongamento suave + joelheira nas fases iniciais para limitar carga.
• Fortalecimento do quadríceps: agachamentos com peso corporal → agachamentos com carga. Isquiotibiais em paralelo, carga incremental.
• Movimentos funcionais (afundos, agachamento na parede) só após carga total, flexão ≤90° para proteger estruturas.
• Fisioterapeuta monitora progresso, adiciona atividades de maior impacto conforme força e estabilidade melhoram.