Tratamento da Dor para estenose espinhal e Saliências

Estenose espinhal é o estreitamento da coluna vertebral em uma ou mais áreas , especialmente a parte de trás superior ou inferior. Este estreitamento às vezes coloca pressão sobre a medula espinhal ou nervos que se estendem para fora das áreas de comprimidos. Estenose da coluna vertebral pode causar dor e dormência nas costas, pernas, braços , ombros e até mesmo o pescoço , ou uma perda de sensibilidade nos braços e pernas. Essa condição geralmente ocorre mais tarde na vida por causa de osteoartrite ou outras condições da coluna vertebral degenerativas. A gestão da dor para a estenose e saliências das vértebras da coluna vertebral inclui geralmente uma combinação de repouso, gelo , o calor , a medicação e exercício . Repouso, gelo e calor

Quando uma pessoa desenvolve estenose espinhal , ela precisa de um certo período de tempo para descansar . Isto ajuda a aliviar a inflamação e dor . Chaves de volta e espartilhos pode ajudar a aliviar a dor. Use gelo para reduzir a dor e inflamação em intervalos de 20 minutos a cada três a quatro horas . Ice é mais eficaz se comprimi-lo diretamente contra suas costas com compressas de gelo . Quando a sua inflamação e dor ter diminuído , intercalam seus tratamentos de gelo com calor ( aquecimento almofadas ) . Isto pode promover sangue (com suas propriedades curativas ) fluir para a área afetada.

Drugs & Procedimentos Médicos

acordo com MayoClinic.com , medicamentos anti- inflamatórios, como ibuprofeno ( Advil, Motrin ) e naproxeno ( Aleve ) pode ajudar a aliviar a dor de estenose e saliências da coluna vertebral. A epidural espinhal (injeção no fluido espinhal) também pode ser administrada pelo seu médico para a dor mais grave. Quiropráticos pode manipular suas costas ou usar dispositivos de tracção para aliviar a sua dor. Em alguns casos, você pode precisar de ter o seu vértebras fundidas em conjunto para aliviar a dor.
Exercícios que dobram sua coluna para trás

Você pode executar uma variedade de exercícios que dobrar a coluna vertebral para trás e para a frente . Isso vai ajudar a manipular a coluna vertebral e proporcionar alívio da dor de seus saliências estenose . Faça 10 repetições de cada exercício e mantenha cada movimento por dois a cinco segundos.

Lie sobre um piso duro e apontar para cima dos joelhos. Pressione firmemente a região lombar contra o chão. Este exercício vai ajudá-lo a construir a força em você parte inferior das costas , melhor estabilizar sua coluna.

Grab ambos os joelhos e puxe -os em direção ao peito . Mantenha essa posição , abaixe seus pés , em seguida, repita o movimento . Você também pode puxar um joelho de cada vez enquanto estende a perna totalmente oposto. Tente as duas coisas.

Enquanto na mesma posição , prepare os dois pés e levantar as nádegas e região lombar do chão. Mantenha essa posição , em seguida, repita para o número recomendado de repetições.
Exercícios que dobre seus coluna para a frente

Para executar "O Cobra ", mentira em seu estômago com sua os braços para o lado. Contraia os glúteos e os músculos abdominais e levante lentamente o tronco a poucos centímetros do chão. Relaxe .

Marching no lugar também pode ajudar a dobrar a coluna para a frente e aliviar a estenose do canal vertebral e dor protrusão . Faça isso por um minuto , elevando seus pés cerca de 3 a 4 centímetros do chão. Repita uma ou duas vezes mais.

É sempre melhor consultar o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios .