Como imobilizar o tendão de Aquiles com bandagem funcional

Materiais necessários

• Barbeador
• Sobreequipe (underwrap)
• Fita adesiva elástica 5 cm
• Fita de óxido de zinco não elástica 3,5 cm

Passos da bandagem

1. Prepare a perna. Barbeie do tornozelo ao joelho para melhor aderência. Se não quiser barbear, use sobreequipe e spray adesivo.
2. Faça as "âncoras". Com fita 5 cm: uma volta na panturrilha superior (3 cm abaixo do joelho). Segunda volta sobrepondo 2/3 da anterior. Com fita 3,5 cm: uma volta no meio do pé.
3. Tira posterior. Fita 5 cm: inicie na âncora do pé, suba pela panturrilha até a âncora superior. Fixe as pontas, mas não pressione sobre o tendão lesionado.
4. Estabilize o calcanhar. Fita 5 cm: da âncora superior, desça cruzando a panturrilha, passe sob o calcanhar e suba pelo outro lado até a âncora superior. Deve cruzar perto do centro da panturrilha.
5. Volta final. Três voltas com fita 3,5 cm: uma na âncora superior, uma na âncora do pé, uma sobre o tendão lesionado (acima do tornozelo). Firme, mas sem causar dor.