Como ganhar altura , melhorando a postura

Para ganhar altura e melhorar a sua postura , fortalecer os músculos do núcleo e praticar de pé em pé. Além disso, mantenha as costas retas enquanto está sentado na frente do computador ou trabalhar fora. Não só uma boa postura faz você parecer mais alta , ele também pode fazer você parecer mais magra e confiança projeto. Uma boa postura pode melhorar sua saúde geral , diminuindo a probabilidade de dores nas articulações e aliviar problemas respiratórios , de acordo com WebMD. A maioria das pessoas desleixo um pouco , assim você pode se sentir engraçado e estar de pé alto no início. Mas continue praticando e logo uma boa postura se torne um novo hábito . Instruções
Fortalecer os músculos das costas
1

Deite-se de costas com as mãos relaxados em seus lados. Flexione os joelhos e coloque os pés no chão . Levante os quadris do chão , endireitar o tronco e manter a posição por três respirações. A Clínica Mayo recomenda repetir este exercício 10 vezes .
2

Estende no chão para o super-homem pose, deitado de barriga para baixo com as mãos na frente de você . Levante um braço do chão, respirar três vezes , a liberação e fazer o mesmo com o braço oposto . Então , levante uma perna do chão, respirar três vezes , liberação e repita com a outra perna. Se essa postura é desconfortável , a Clínica Mayo recomenda colocar um pequeno travesseiro sob seus quadris.
3

Fique com as costas retas contra uma parede , flexione os cotovelos e coloque seus braços contra a parede com as mãos perpendicular ao solo . Como se tornar um anjo de neve , execute os braços para cima e para baixo contra a parede 10 vezes . Isso é chamado de anjo parede.
4

Coloque os pés sobre um pé na frente de uma parede e se inclinar para trás . Reduza o seu corpo até que suas pernas dobre como se estivesse sentado em uma cadeira. Estar em linha reta novamente e repita 30 vezes . A Universidade da Carolina do Sul recomenda essa postura para melhorar a sua postura.
Stand Tall
5

Imagine um pedaço de corda que liga o topo de sua cabeça para o céu quando você andar ou sentar-se em uma cadeira. Use seus fortes músculos das costas para levantar o peito , endireite os ombros e mantenha a coluna reta .
6

Uncross suas pernas enquanto está sentado em uma cadeira ou na frente do computador, em vez mantendo os pés no chão . Sente-se direito e forçar-se a manter uma boa postura até que se torne natural. Mudar a forma como você se sentar em sua mesa pode melhorar a sua postura geral .
7

Mantenha a coluna reta na academia. Se você quiser ler enquanto estiver em uma máquina de exercícios , manter a sua revista ao nível dos olhos para evitar curvando .