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Prevenção de Anemia por Deficiência Vitamínica: Dieta e Estilo de Vida

Anemia por Deficiência Vitamínica

Na anemia por deficiência vitamínica, medula óssea produz glóbulos vermelhos maiores e menos desenvolvidos que o normal. Sintomas iguais a outros tipos: pele pálida que hematoma facilmente, fadiga, perda de apetite, dor/ fraqueza muscular. Formas fáceis de prevenir.

Passos

Passo 1: Alimentos ricos em B12

Adicione peixe, iogurte, ovos, moluscos. Adultos: ~2,4 mcg/dia. Crianças: 1,2-1,8 mcg/dia. Cereais matinais fortificados com valor mínimo diário de B12.

Passo 2: Suplementos de B12 se vegetariano

Procure suplemento com ácido fólico também, para ajudar processar B12 e prevenir anemia.

Passo 3: Problemas intestinais

Se tem síndrome do intestino irritável, doença celíaca (sprue) ou outros problemas intestinais, converse com médico. Interferem na capacidade de processar B12. Médico pode querer suplemento especial de B12 durante condição.

Passo 4: Injeção de B12 se níveis muito baixos

Se níveis muito baixos por doença crônica, injeções regulares previnem anemia e protegem contra dano nervoso em membros por deficiência prolongada. Diabéticos e autoimunes em alto risco para deficiência B12.

Passo 5: Pare de fumar e limite álcool

Ambas substâncias afetam absorção de ácido fólico, podendo levar a anemia por deficiência.

Passo 6: Frutas e vegetais com vitamina C

Laranja, pimentão verde, brócolis, abacaxi. Deficiência causa anemia e outros problemas. Adultos: ~75 mg/dia; homens frequentemente precisam 10-15 mg a mais que mulheres para prevenir deficiência.