Ajuda para a circulação de sangue

A circulação do sangue é o processo pelo qual o sangue se desloca dentro do corpo. É necessário que o sangue circule adequadamente no corpo , uma vez que mantém os órgãos bem fornecidos com oxigénio e outros elementos nutritivos . A má circulação do sangue pode levar a um fornecimento insuficiente de sangue para órgãos vitais. Isto pode conduzir a curto prazo e de longo prazo condições e , eventualmente , as complicações associadas com a doença cardíaca , a artrite , dores no peito , trombose venosa profunda , reduziu o colesterol de alta densidade , levantado baixa densidade colesterol e diabetes . Exercício

A chave para melhorar a circulação sanguínea reside na obtenção do coração para bombear o quanto for necessário. Por isso, o requisito mais essencial é o exercício . Um bom programa de exercícios está na raiz de ajudar o coração a se tornar mais eficiente. Qualquer exercício pode ser bom para o coração e pode levar a uma melhor circulação . Uma boa abordagem é começar com um exercício moderado , como caminhar. Com o tempo, você pode gradualmente aumentar o ritmo ea duração da caminhada. Aos poucos, você pode construir até exercícios mais vigorosos , como corrida ; natação e ciclismo . Estes são exercícios de alta intensidade que melhoram a freqüência cardíaca, o que leva a uma melhor circulação .
Yoga

Ayushveda.com relata que a ioga pode ser útil para aumentar a circulação de sangue . Ao contrário de exercícios pesados , yoga trabalha de forma gradual. Muitas posturas são sugeridas para aumentar a circulação de sangue, mas o mais popular e mais eficaz é pranayama ou a ciência da respiração. Isso é provado ser extremamente eficaz no fornecimento de oxigênio para as células do sangue , o que ajuda a boa circulação sanguínea . Sente-se no padmasana ou lótus postura, sentado no chão com as pernas cruzadas. Segure o dedo do pé direito com a mão direita e seu dedo do pé esquerdo com a mão esquerda. Em seguida , na medida em inalar mais profundo possível, por aspiração do ar a partir das narinas para dentro dos pulmões . Mantenha a posição por alguns segundos e expire lentamente . Existem outros exercícios nasais tais inumeráveis , que um professor de yoga profissional deve ser capaz de sugerir para que você possa ajudar a aumentar a circulação sanguínea .
Massagem

Certain formas de massagem , como a acupuntura, também pode ajudar a facilitar a circulação sanguínea. Massagem ajuda os músculos empurrar o sangue de volta ao coração através das veias. A massagista bem treinados traça o ponto nodal direito do nervo no pé que se conecta ao coração e massagens -o suavemente e suavemente para estimular o fluxo de sangue para o coração. É importante ter este tipo de tratamento de um profissional qualificado.