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Como aumentar a contagem sanguínea naturalmente

Contagens baixas indicam anemia (glóbulos vermelhos), trombocitopenia (plaquetas) ou leucopenia (glóbulos brancos). Não ignore; afetam imunidade e coagulação.

1. Para anemia

• Suplemente ferro, vitamina B12 e ácido fólico.
• Fontes de ferro: carnes, espinafre, vegetais verdes escuros, amendoim, ovos, lentilha, ameixa seca.
• B12: carnes, ovos, laticínios.
• Ácido fólico: espinafre, ervilhas, fígado bovino, ovos, banana, laranja.
• Alimentos fortificados (cereais) ajudam.
• Vitamina C (cítricos, vegetais) melhora absorção de ferro.
• Proteínas de alto valor biológico: frango, queijo, ovos, leite.
• Evite vegetais crus/duros (difíceis de digerir, podem lesionar intestino — Univ. Pensilvânia).

2. Para leucopenia

• Alimentos/nutrientes que combatem infecção: proteínas, vitamina C, A, antioxidantes, zinco (carne, leguminosas, iogurte).
• Cuidado: zinco pode baixar HDL se usado com estatinas (NLM).
• Revise medicamentos com seu médico (antibióticos, quimioterapia baixam leucócitos).

3. Para trombocitopenia

• Evite aspirina (afina sangue).
• Limite álcool (Mayo Clinic).
• Discuta medicações que possam causar queda de plaquetas.
• Tratar causa base é essencial para subir plaquetas.