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Nível de potássio perigoso: hipercalemia e hipocalemia

Potássio é eletrólito vital para músculos e nervos. Dieta saudável costuma suprir; atletas perdem mais. Diabéticos, renais crônicos e insuficiência renal não metabolizam bem potássio — devem evitar carnes, damasco, banana, melão, leite, kiwi, feijão lima.

Referências de ingestão

• Biblioteca Nacional de Medicina (EUA): 2–2,5 g/dia.
• Instituto de Medicina: 4.000 mg/dia.
• Média americana: 2–6 g/dia pela dieta.

Hipercalemia (potássio alto)

• Sintomas: palpitações, cólicas, diarreia, espasmos, ansiedade, fadiga, pulso fraco, parada cardíaca.
• Causa principal: doença renal ou infecção.
• Músculos/nervos "curto-circuitam"; coração pode parar.

Dieta DASH e medicamentos

Hipertensos usam dieta rica em K/baixa em Na (DASH). Alguns remédos elevam K: anti-hipertensivos, anti-inflamatórios, heparina.

Prevenção

Excesso de potássio não melhora saúde; pode ser perigoso. Dieta equilibrada + hidratação adequada = desempenho e bem-estar ótimos.